• Sastāvdaļas

20 labākie jogurta ieguvumi veselībai

Jogurts ir super ēdiens, pateicoties tā jaudas palielināšanas elementu un dažādu dabisko elementu saturam. To lieto vairākos dabiskos līdzekļos, un tas ir noderīgs arī aukstuma noņemšanai. Tauku saturs ir jogurts ir ļoti zems, un tam nav kaitīgas ietekmes uz ķermeni. Nevar atstāt novārtā jogurta priekšrocības, runājot par veselību.

Jogurta priekšrocības un lietošanas veidi:

Bagāts ar kalcija jogurtu ir lieliska garša un laba kauliem un zobiem. Probiotisko šķirnei ir labas baktērijas, kas cīnīsies ar kuņģa infekcijām. Labākie jogurta ieguvumi veselībai līdz šim ir šādi:

1. Jogurts ir labs plakano vēdera muskuļu iegūšanai:

Vēlaties plakanu abs? Palieliniet jogurta devu. Ir pierādīts, ka jogurts ir noderīgs, lai zaudētu svaru un padarītu jūs veselīgu no paša sākuma. Tāpēc šoreiz, ja ievērojat diētu, neaizmirstiet iedzert jogurtu. Tas var samazināt uzturēt kaloriju līdzsvaru organismā un efektīvi veicina liesās muskuļu masu. Jogurta kalcija saturs var palīdzēt jums samazināt jostasvietas izmēru, lai jūs varētu valkāt tos pārējos šauros džinsus, kurus jūs izmantojāt novārtā tauku vidukļa dēļ. Kultivētais piena jogurts tiek pagatavots no tā, ka kuņģis neuzpūšas un palielina vielmaiņu. Probiotika palīdz arī ar gremošanu un uztur abs abs.

2. Labi jums baktērijas:

Mazumtirdzniecības veikalos pieejamais jogurts bieži tiek pildīts ar lielu baktēriju daudzumu, kas ir noderīgs jūsu ķermenim. Šajā ēdienā ir noteiktas kļūdas un mikroorganismi, kas var uzlabot jūsu imunitātes līmeni un padarīt jūs piemērotu un funkcionālu no iekšpuses. Nevar atstāt novārtā jogurta labestību. Šo pārtiku izmanto arī dabiskajā procesā cīņai pret baktērijām un citām kaitīgām slimībām. Tas ir pazīstams kā probiotikas un ir lieliski piemērots cīņai ar sliktajām baktērijām, kas izraisa kuņģa infekciju.

3. Vitamīnu saturs:

Vitamīnu saturs jogurtā veicina labāku veselību un gremošanas sistēmu. Bagātīgi dabiski vērtīgie elementi, piemēram, kālijs, fosfors, jods, cinks un citi vitamīni, piemēram, vitamīns B 5, kas pazīstams arī kā pantotēnskābe, ir noderīgi pareizai augšanai un imunitātes sistēmai. Jogurts uztur sarkanās asins šūnas, jo tajā ir elementi, kas galvenokārt ir sastopami vairākās dzīvnieku gaļās. Tas ir pilns ar kalcija kauliem, olbaltumvielām un B grupas vitamīniem, kas ir nepieciešami vispārējai veselībai, metabolismam un depresijai.

4. Pareiza atkopšana:

Vai bija drudžains treniņš? Iegūstiet kādu jogurtu un ļaujiet ķermenim ātrāk un efektīvāk atjaunoties. Jā, ir pierādīts, ka jogurta lietošana var palīdzēt atgūties no gariem un nogurdinošiem treniņiem. Jogurts satur ogļhidrātus, kas palīdz muskuļiem atgūties no pārdzīvotā stresa. Pareizai atveseļošanai vēl labāk ir dzert glāzi ūdens ar jogurtu. Grieķu jogurta olbaltumvielas un ogļhidrāti ir divreiz vairāk nekā parastajā jogurtā, un tie ir efektīvāki muskuļu augšanā un atjaunošanā pēc fiziskās slodzes.

5. Novērš augstu asinsspiedienu:

Cilvēki ar paaugstinātu asinsspiedienu var efektīvi samazināt cukura līmeni asinīs, ikdienā lietojot jogurtu. Pareiza jogurta uzņemšana var arī samazināt hipertensiju un pat cīnīties ar nieru slimībām. Ja katru dienu ēdat jogurtu, jūs varat arī novērst sevi no vairākām sirds slimībām. Jaunākie pētījumi liecina, ka jogurts satur taukskābes un labas baktērijas, kas faktiski var palīdzēt pazemināt asinsspiedienu. Zemākā tauku šķirne arī neļauj tai pielipt asinsvadiem.

6. Atvadieties no aukstuma:

Vai esat saaukstējies? Pamēģiniet iedzert jogurtu. Pareiza jogurta uzņemšana var atbrīvot jūs no nopietna saaukstēšanās. Jums vairs nevajadzēs ciest no šņaukšanās kairinājumiem. Jogurts arī samazina alerģiju un efektīvi palielina šūnu spēku. Cilvēkiem, kas patērē septiņas unces jogurta dienā, tiks piešķirti labāki elementi, kas apkaro slimības. Atkal jogurta probiotika uzlabo imūnsistēmu, un tai piemīt pretiekaisuma īpašības, tāpēc tā cīnās ar saaukstēšanos.

7. Bagāts ar olbaltumvielām:

Ķermeņa mīļotājiem bieži ir daudz jogurta visu dienu, lai nodrošinātu viņu ķermeni ar labu olbaltumvielu daudzumu. Zaļais jogurts ir laba jogurta forma, kas nāk ar ļoti mazu tauku daudzumu, kā arī labu muskuļu veidojošu olbaltumvielu proporciju. Ja vēlaties patērēt jogurtu, pamatojoties uz olbaltumvielu patēriņu, jums vajadzētu iegādāties tos iepakojumus, kuros vienā porcijā ir vairāk nekā 10 grami olbaltumvielu. Svarīgi muskuļu augšanai un atveseļošanai grieķu jogurtā ir divreiz lielāks olbaltumvielu daudzums nekā parastajā jogurtā.

8. Labi vēderam:

Jogurts ir ļoti labs kuņģim un ir efektīvs arī kuņģa darbības traucējumu ārstēšanai. Jogurts satur vairākas vitāli svarīgas uzturvielas, kas var atrisināt gandrīz visu veidu kuņģa sāpes un gremošanas problēmas. Jogurta probiotiķis ir būtisks, lai apkarotu kuņģa kļūdas un sliktās baktērijas, kas tos izraisa. Palīdz arī gremošanu, cīnās ar vēdera uzpūšanos un palīdz palielināt vielmaiņu

Redzēt vairāk: Kā pagatavot biezpienu mājās

9. Novērst osteoporozi:

Jogurtu bieži uzskata par osteoporozes ārstēšanas procedūras galveno elementu. Pārtika ir bagāta ar kalciju un citiem vitamīniem, kas uzlabo kaulu blīvumu. Kalcija saturs uzlabo kaulu masu visu vecumu cilvēkiem. D vitamīns kopā ar kalciju šajā gadījumā ir vissvarīgākie mikroelementi.

10. Bez laktozes:

Ir pierādīts, ka jogurts satur ļoti mazu laktozes daudzumu. Laktoze, ja to galvenokārt atrod pienā, no kura tiek gatavots jogurts. Gatavojot jogurtu, tam pievieno vairākas pienskābes baktērijas, kas padara to ievērojami bez laktozes. Viena šīs pārtikas porcija satur daudz mazāk laktozes, salīdzinot ar citiem piena produktiem.

Redzēt vairāk: Mandeļu eļļas priekšrocības

11. Probiotikas:

Jogurts satur dažas dzīvas baktērijas vai probiotikas, kas faktiski ir noderīgas mūsu veselībai. Šīs baktērijas uzlabo ķermeņa pretestības spēku, un tas ir galvenais iemesls, kāpēc jogurts palīdz mums cīnīties ar vairākām slimībām. Probiotikas pozitīvi ietekmē mūsu veselību un uzlabo arī mūsu imunitātes sistēmu. Ne visi, bet lielākā daļa jogurtu satur probiotikas. Ir svarīgi nodrošināt, lai uz etiķetes būtu rakstīts “dzīvas un aktīvas kultūras”, lai jūs zināt, ka jogurtam ir pievienoti probiotikas.

12. Caureja:

Šīs slimības rodas zarnu nelīdzsvarotības dēļ jebkura veida infekcijas un patogēnu baktēriju celmu dēļ. Jogurts jau daudzus gadus ārstē caureju un ir efektīvi samazinājis šīs slimības rašanās iespējas nākotnē. Vislabākais jogurts caurejas ārstēšanai ir grieķu jogurts, jo tas satur dabiskus probiotiķus un tam piemīt pretiekaisuma īpašības, tādējādi atdzesējot kuņģi, veicinot pareizu gremošanu un izskalojot toksīnus.

13. Zarnu sindroms:

IBS ir slikts zarnu stāvoklis, kas saistīts ar sāpēm vēderā, aizcietējumiem, pārmērīgu gāzu veidošanos utt. Jogurts var efektīvi ārstēt šo slimību, kā arī apturēt gāzes veidošanos un mazināt aizcietējumus. Jogurtam ir liela loma arī zarnu slimību ārstēšanā. Lactobacillus un bifidobaktērijas ir divi probiotiku celmi, kas palīdzēja novērst IBS izraisītos iekaisuma un gremošanas traucējumus

14. Labāka imūnsistēma:

Jogurts piešķirs jums labāku imunitāti un var padarīt ķermeni veselīgu no iekšpuses. Tas nodrošina labāku zarnu kustību un samazina aizcietējumu iespējas. Jogurts var efektīvi atrisināt gandrīz visu veidu kuņģa darbības traucējumus un mazināt visu veidu gremošanas problēmas. Jogurtā esošajām probiotikām un D vitamīnam ir svarīga loma ķermeņa imūnsistēmas uzlabošanā.

15. Cīnās ar maksts infekciju:

Candida maksts infekcija ir izplatīta problēma sievietēm, kuras cieš no diabēta. Saldināts jogurts var efektīvi izmantot šo raugu vai infekciju. Sievietēm ar cukura diabētu ir problēmas arī ar cukura līmeni asinīs. Jogurts var kontrolēt cukura līmeni asinīs un uzturēt to stabilu. Pareiza jogurta uzņemšana var atrisināt vairākas nopietnas problēmas. Lactobacillus acidophilus ir labas baktērijas, kas atrodamas jogurtā un kas ir līdzīgas veselīgu maksts baktērijām, tādējādi iegūstot ūdeņraža peroksīdu, kas uzbrūk raugam. Tiek atjaunots arī Ph līmenis un mazināts kairinājums.

16. Sejas maska:

Pienskābe ir jogurtā, un daudzās skaistumkopšanas procedūrās šī sastāvdaļa tiek izmantota dārgās ķīmiskās mizās. Jogurta pienskābe palīdz novērst plankumus, jo tā atslāņo augšējo ādas slāni un notīra to. Tam ir arī pretgrumbu īpašības. Jogurts ir populārs pašmāju sejas maskās.

17. Labi pērļbaltiem:

Pienskābe jogurtā faktiski novērš kariesu un palīdz aizsargāt gumiju no slimībām. Lai gan jogurtā parasti ir daudz cukura, tas neietekmē zobu emalju un neizraisa dobumus.

18. Samazina kolorektālā vēža risku:

Jogurta probiotikas palīdz gremošanas sistēmai, un labās baktērijas iznīcina sliktās baktērijas. Tā rezultātā daži pētījumi liecina, ka jogurts aizsargā pret kolorektālo vēzi.

19. Mati:

Jogurtam piemīt pretsēnīšu īpašības, ko lieto pārslveida galvas ādai un blaugznām, tas ir arī pārsteidzošs kondicionieris un var uzlabot blāvu matu spīdumu. Jogurts arī novērš matu krišanu.

20. Garastāvokļa regulators:

Šķiet, ka pastāv saikne starp mūsu vēdera veselību un emocionālajiem kāpumiem un kritumiem. Veiktajos testos tas parādīja, ka cilvēkiem, kuri regulāri ēda jogurtu, bija mazāka trauksme un viņi vairāk kontrolēja savas emocijas, pakļaujoties emocionālām situācijām. Tiek uzskatīts, ka tas atkal ir saistīts ar jogurta probiotiku iedarbību.

Jogurts ir ne tikai garšīga uzkoda, bet arī pilns ar vitamīniem un minerālvielām, kas nepieciešami, lai organisms labi darbotos, un pats galvenais - probiotikas un labās baktērijas. Neaizmirstiet meklēt jogurtus ar pievienotu probiotiku, lai gūtu visas priekšrocības.