Bury Ramdev Surya Namaskar
Vai vēlaties uzzināt par surju Namaskar? Mūsdienās joga kļūst ļoti populāra visā pasaulē, un nopelns ir Baba Ramdev. Baba Ramdev ir slavens hindu līderis. Viņš tiek plaši cienīts un ievērojams ar savām mācībām par jogas šastrām. Viņš ir enerģisks skolotājs daudziem cilvēkiem. Jogai ir būtiska loma dažādu veselības stāvokļu ārstēšanā, un tā uztur gan ķermeņa fizisko, gan garīgo piemērotību. Tāpēc šodien šajā rakstā mēs apspriežam Baba Ramdev par surya Namaskar.
Šīs ir 12 Surjas Namaskaras pazīmes, kas arī atzītas par Saules sveicienu. Jogā Suryanamaskara ir ieguvusi nozīmīgu vietu daudzu traucējumu izārstēšanai. Saskaņā ar Hindu Svētajiem Rakstiem par jogu tiek pieņemts, ka tas, kurš konsekventi sasniedz Surya Namaskar no bērna vecuma, nekad neiegūst smagas fiziskas infekcijas. Surya Namaskar ir visa ķermeņa vingrinājums.
Surjas Namaskaras soļi:
1. darbība:
- Stāviet taisni pret sauli, vienlaikus līdzsvarojot savu svaru uz abām pēdām, kas ir apvienotas kopā.
- Elpojot, salieciet rokas vēlmē.
2. darbība:
- Sajūtiet saules karstumu, trīs reizes dungojot ‘Om Suryadevaya Namah’.
- Kamēr elpojat, paceliet savas kroku rokas līdz debesīm. Noliecieties atpakaļ un izveidojiet arku no rokām uz kājām.
- Nedaudz uz priekšu spiežot iegurni, ar pirkstu galiem nedaudz pavērsieties debesīs, nekā pagriežot.
3. solis:
- Tomēr, izelpojot, pamazām rokas tiek nolaistas un līkums uzreiz pagriežas, lai izsekotu jūsu kāju virsai.
- Pārliecinieties, ka nesagriežat ceļus, un turiet galvu pēc iespējas tuvāk tiem.
Redzēt vairāk: Jogas asanas sāpēm muguras augšdaļā
4. solis:
- Elpojot, brauciet labo kāju atpakaļ, cik vien iespējams, un pacelieties.
5. darbība:
- Inhalācijas laikā paņemiet kāju atpakaļ paralēli labajai un virziet ķermeni taisnā līnijā.
6. solis:
- Elpojot, nēsājiet ceļus, lai vāji pieskartos zemei un vāji paceltu gurnus, vienlaikus atslābinot krūtis un zodu uz zemes.
- Kamēr pacelat aizmuguri, pārliecinieties, ka astoņi ķermeņa punkti izseko zemi (plaukstas, ceļgali, kājas, zods un krūtis).
Redzēt vairāk: Joga pret artrītu ceļos
7. solis:
- Slīdot uz priekšu, ieelpojiet un skatieties uz augšu (pleci prom no ausīm).
8. solis:
- Izpūtiet un palieliniet gurnus pēc iespējas augstāk (ja iespējams, paturiet papēžus, kas pieskārušies zemei).
9. solis:
- Elpojot, paņemiet kreiso kāju uz priekšu roku vidū, apstiprinot, ka labais teļš ir vertikāli pret zemi.
- Spiežot gurnus uz leju, skatieties uz augšu un apkārt debesīm.
10. solis:
- Izelpo; nēsājiet kreiso kāju uz priekšu līdzās labajai.
- Turot rokas uz zemes, slīdiet uz augšu tā, lai deguns izsekotu jūsu ceļgaliem.
11. solis:
- Ieelpojot, pavelciet mugurkaulu uz augšu, ļaujiet saliktām rokām pacelties debesīs un atlekties atpakaļ, izveidojot arku (nedaudz izstiepieties augšā nekā aizmugure).
12. darbība:
- Saplacinot ķermeni, izelpojiet un nolieciet rokas uz leju.
- Atslābinoties, pamaniet un sajutiet vibrācijas savā ķermenī.
Iesaistiet savā dzīvē šīs 12 Surya Namaskar (Saules salūta) pozas, un jums ir piemērots ķermenis, kā arī atvieglots prāts.
Redzēt vairāk: Dažādi jogas pozu veidi
Surya Namaskar priekšrocības (saules sveiciens):
• Nostiprina dažādus ķermeņa muskuļus.
• Palielina prāta uzmanību.
• Attīsta gremošanu, sadedzina papildu taukus un uztur svaru.
• Uzlabo asinsriti.
• Padara mugurkaulu un vidukli elastīgu, novēršot traucējumus.
• Garīgās, kā arī fiziskās enerģijas līmenis ir stabils.
• Attīsta asinsriti organismā, kas novērš ādas slimības.
Tātad, tā ir visa informācija par Surya Namasker, kuru demonstrēja Baba Ramdev. Es ceru, ka jums šis raksts būs ļoti interesants, kā arī informatīvs. Turpini praktizēties!
Redzēt vairāk: Pirmsdzemdību joga ar Laru Dutta