Jivamukti jogas principi un prakses soļi
Jogas prakse ir ietekmējusi daudzus rietumniekus, kuri lidoja uz Indiju, lai apgūtu mākslu. Viens šāds pāris, kurš vēlējās izveidot savu zīmolu jogas jomā, ir izdomājis Jivamukti jogas tehniku. To 1984. gadā uzsāka Šarona Ganona un Deivids Life, kur viņi pēc apmācības Sivananda programmā atvēra savu pirmo centru Ņujorkā. Jivamukti joga ir fizisko vingrinājumu, garīgās prakses un ētiskas uzvedības kombinācija. Tā pamatā ir pieci centrālie īrnieki, kas aptver visus jogas prakses aspektus. Šajā rakstā mēs sapratīsim, kas ir Jivamukti joga un kā tas mums nāk par labu.
Kas ir Jivamukti joga?
Dživamukti ir vārdu ‘jivan’ kombinācija, kas nozīmē dzīvi, un ‘muktih’, kas nozīmē mokšu jeb atbrīvošanos. Kopā šis vārds nozīmē mokšas sasniegšanu vai atbrīvošanos no bezgalīgā nāves un atdzimšanas cikla. Šī jogas forma ir balstīta uz burtisko sanskrita nozīmi asanai, kas ir sēdeklis vai savienojums. Tas uzsver “sthira” jeb prieka vietu un “sukham” jeb laimi. Cilvēka asanai vai attiecībām ar citiem jāieaudzina sthira un sukham.
Redzēt vairāk: Kas ir Nada joga
Šī ir radikālā ideja, ko iemieso Jivamukti joga. Pareizi īstenojot, tas izskaudīs visa veida diskrimināciju un nemierus pasaulē. Tādējādi Jivamukti jogas sērijas mērķis ir izmantot jogu asanu, lai uzlabotu ne tikai mācekļu fiziskos spēkus, bet arī uzlabotu viņu domāšanu un padarītu viņus par labākiem cilvēkiem. Tas ir veids, kā izveidot harmoniju pasaulē, tādējādi uzlabojot attiecības ar visiem citiem. Tādā veidā, turpinot izturēties pret augstsirdību un iecietību, jūs drīz sasniegsiet apgaismību!
Jivamukti jogas principi:
Jivamukti jogas pamatfilozofija balstās uz pieciem pamatprincipiem - ahimsa, bhakti, dhjāna, nada un šastra.
- Ahimsa : Ahimsa burtiski nozīmē nevardarbību. Lielākais ahimsa sludinātājs šajā pasaulē bija Mahatma Gandijs. Šis princips attiecas uz mierīgu dzīvi harmonijā ar visiem apkārtējiem dzīvajiem organismiem, ieskaitot pat vismazākos kukaiņus.
- Bhakti: Bhakti burtiski nozīmē uzticību. Tas attiecas uz dzīvi, kas veltīta Dievam, un viņa plāniem jūsu dzīvē. Tas ir pašrealizācijas ceļš. Tas tiek panākts ar daudzināšanu un citām garīgajām praksēm.
- Dhjāna: Dhyana nozīmē meditāciju. Šis princips ietver meditācijas izmantošanu, lai sasniegtu pašrealizāciju. Tā ir metode, kā mainīt savas dvēseles realitāti. Meditācija palīdz iztīrīt prātu un izvirza mērķus.
Redzēt vairāk: Par jogu
- Nekas: Nada nozīmē ķermeņa un gara līdzsvarošanu ar klausīšanās spēku. Tas ietver ragas vai jebkura mūzikas instrumenta praktizēšanu. Ja jūs nepraktizējat mūziku, varat klausīties ierakstītu mūziku, kas nomierina jūsu prātu.
- Šaštras : Šaštras nozīmē Svētie Raksti. Šis Jivamukti jogas aspekts ietver detalizētu seno hindu rakstu izpēti, ieskaitot Vēdas, puranas un upajajas, kā arī Geetu. Šo seno tekstu izpēte mācekļiem sniegs lielas zināšanas un palīdzēs viņiem labāk izprast pasauli.
Kā nodarboties ar Jivamukti jogu?
Visas Jivamukti klases joga koncentrējas uz asanām , meditācija un garīgās mācības. Guru un skolotāji palīdz saviem mācekļiem iesūkties visu piecu Jivamukti jogas principu garā. Pamatklasē ietilpst četru nedēļu modelis. Pirmā nedēļa ir vērsta uz stāvošām asanām. Otrajā nedēļā uzmanība tiek pievērsta liekšanas asanām uz priekšu. Trešā nedēļa ir vērsta uz asānu saliekšanu atpakaļ, bet ceturtā nedēļa ir vērsta uz inversijām, meditāciju un visu klašu sasaisti kopā. Kamēr atvērtās nodarbības koncentrējas uz garīgāko jogas aspektu, pamatnodarbības vairāk koncentrējas uz ķermeņa pielīdzināšanu. Pamatklases kalpo kā sagatavošanās forma studentiem iekļūšanai atvērtajās klasēs. Tas trenē viņu ķermeni izdzīvot jogas stingrībā.
Redzēt vairāk: Mokšas jogas pozas
Jivamukti jogas pozas:
Pārbaudiet 2 labākās Jivamukti jogas asanas un to priekšrocības.
1. Pērtiķa poza:
Monkey Pose jeb Hanumanasana ir sēdus poza. Tas atgādina lielo Hanumana lēcienu no Indijas dienvidu gala uz Šrilanku. Šo stāju sauc arī par ticības lēcienu un palīdz mazināt vairākus ar sāpēm saistītus jautājumus. Pārbaudiet tālāk norādītās darbības.
Veicamās darbības:
- Noliecieties uz kailas grīdas
- Novietojiet labo kāju virzienā uz priekšu, prom no kreisā ceļa
- Lēnām ieelpojiet un atlieciet kreiso kāju atpakaļ
- Dariet tikai savās robežās
- Atkārtojiet darbības ar pretējām kājām
Ieguvumi:
- Šī ir labākā poza, lai ārstētu išiasu
- Tas var stiprināt augšstilbus un hamstringus
2. Dejojošā Šivas poza:
Natarajasana jeb Dejojošā šiva rada savu nosaukumu no Nataradža stājas viņa kosmiskajā dejā. Nataradža jeb Deju pavēlnieks izmanto deju, lai atdzīvinātu savas emocijas kā veidu, kā līdzsvarot dabu. Tāpat šī poza var palīdzēt iegūt labāku ķermeņa un prāta līdzsvaru un stabilitāti.
Veicamās darbības:
- Stāviet vertikālā stāvoklī, kājas un rokas cieši pieguļot viena otrai
- Lēnām ieelpojot, paceliet labo kāju atpakaļ un izstiepiet labo roku
- Balansējiet savu ķermeni kreisajā kājā
- Kreisajai rokai jābūt aptuveni 45 grādiem pret zemi
- Turiet labo kāju ar labo roku
- Uzturiet stāju 15-20 sekundes
- Atkārtojiet ar pretējām kājām
Ieguvumi:
- Šī asana palīdz izstiept potītes, augšstilbus un vēderu
- Tas atjauno mieru jūsu prātā un dod jums līdzsvaru ar emocijām
Jivamukti jogas priekšrocības:
Jivamukti joga ir holistiska procedūra, lai aktivizētu jūsu dzīvi un ievestu pozitivitāti. Daži no šīs jogas pārsteidzošajiem ieguvumiem ir:
- Jivamukti joga ietver stingru treniņu, kas var likt jums sadedzināt kalorijas
- Tas palīdz uzlabot asinsriti un pazemināt asinsspiedienu
- Jivamukti joga palīdz samazināt nevajadzīgu troksni mūsu prātos un atjaunot mieru
- Tas uzlabo muskuļu elastību
- Ir pierādīts, ka Jivamukti joga ārstē daudzas kaites, tostarp sirds problēmas un gremošanas traucējumus.
Piesardzības pasākumi un kontrindikācijas:
Pirms pieteikšanās sesijai Jivamukti jogā, veiciet šos piesardzības pasākumus:
- Ne visas studijas trenējas Jivamukti jogā. Tikai tie treneri, kas sertificēti Jivamukti praksē, var apmācīt citus
- Ja jūs atveseļojaties pēc fiziskas traumas, ieteicams vispirms meklēt ārsta konsultāciju
- Divas stundas pirms sesijas ieteicams ēst vai dzert
- Lai vienmērīgi nodarbotos ar jogu, valkājiet ērtas drēbes
Jivamukti joga ir viena no tās veida un nesenā pagātnē ir ieguvusi milzīgu popularitāti. To ļoti atbalsta daudzas slavenības, kas apgalvo, ka ir ieradušās novērot būtiskas pārmaiņas sevī. Jivamukti joga attiecas ne tikai uz fizisko un garīgo labklājību, bet arī ņem vērā mūsu uzticību sabiedrībai. Kopā ar jogu tiek sludināti tādi aspekti kā dzīvnieku tiesības, vegānisms, vides aizsardzība un sociālā aktivitāte. Jivamukti, kā norāda nosaukums, palīdz atbrīvoties no ikdienas likstām.
Saturs Avots