Svara zudums! Visvairāk meklētais vienums internetā! Ar mazkustīgu dzīvesveidu, neveselīgu pārtiku un neregulāriem gulēšanas ieradumiem aptaukošanās ir kļuvusi diezgan izplatīta. Atgriezt šo stāvokli un atgriezties pie tievāka ķermeņa ir diezgan grūti, un dažreiz tas var būt neiespējami. Tomēr, ieviešot izmaiņas diētā un ievērojot disciplīnu jūsu paradumos, jūs varat atkal nostāties uz kājām. Viens šāds diētas plāns, ko mēs jums piedāvājam šajā rakstā, ir 7 dienu olu diēta. Šī programma, kā norāda nosaukums, ir saistīta ar olu iekļaušanu dažādās formās, lai palīdzētu jums zaudēt svaru. Ļaujiet sīkāk iepazīties ar detaļām, lai saprastu vienas nedēļas olu diētas plānu.
Olas ir viens no barojošajiem pārtikas produktiem, kas mums ir pieejami. Tie ir bagāti ar olbaltumvielām un satur maz ogļhidrātu un kaloriju. Vienas nedēļas olu diētas plāns ietver olu diētu, kā arī ūdeni, šķidrumus bez cukura un jebkuru citu ogļhidrātu pārtiku. Olu ēšana brokastīs, pusdienās un vakariņās ir dažāda formāta, kas veicina svara zudumu, kā arī piedāvā organismam pareizo olbaltumvielu daudzumu.
Olu ēšana brokastīs var būt lielisks veids, kā sākt savu dienu! Tomēr olu iecienīšana visām trim ēdienreizēm dienā, nedēļā, var izklausīties kā slikta ideja. Bet patiesība ir tāda, ka olu diēta nedēļu var radīt brīnumus jūsu ķermenim, ja jūs ievērojat diētas norādījumus. Ogļhidrātu samazināšana ķermenim liek tam uzkrāt uzkrāto tauku enerģiju. Tas noved pie tauku šūnu efektīvas izmantošanas, kā rezultātā ķermenis ir slaids un piegriezts.
Šie ir daži no galvenajiem ieguvumiem, ievērojot 7 dienu olu diētu:
Vienas nedēļas olu diētas plāns ir ātra svara zaudēšanas diēta ar augstu olbaltumvielu saturu. Tomēr neturpiniet to vairāk nekā 2 nedēļas vienlaikus. Bez tam ir daži diētas priekšnoteikumi, kas jāievēro, lai izvairītos no blakusparādībām.
Redzēt vairāk: Labākās olu dēšanas cāļu šķirnes
Šeit ir vienas nedēļas olu diētas izvēlnes plāna paraugs, kas palīdzēs jums gūt priekšstatu par tā darbību.
Redzēt vairāk: Kāpostu zupas diētas plāns
Atkārtojiet to pašu vēl nedēļu un redziet svara atšķirību. Tas vislabāk darbojas ar dažiem treniņiem un fiziskām aktivitātēm, lai palīdzētu sadedzināt enerģiju, ko radīs uzņemtais olbaltumvielu daudzums.
Gadījumā, ja vēlaties nomest šīs mārciņas, sāciet olu diētu. Tas, iespējams, ir labākais veids, kā sākt. Olas satur maz kaloriju un tauku, un tāpēc brokastu modeļa maiņa faktiski var radīt daudz izmaiņu. Vidēji pieaugušam cilvēkam burvju spēks būs 2 olas dienā. Bet brokastīs nepalaid garām vienu olu baltumu. Šoreiz pārtrauciet gavēni ar olām!
7 dienu olu diētas plāns nav bez jebkādām blakusparādībām. Ļoti iespējams, ka pirmajās šīs diētas dienās piedzīvosiet diskomfortu un neērtības. Daži no iespējamiem simptomiem ir:
Redzēt vairāk: Auzu diēta, lai zaudētu svaru
Tagad, kad esat sapratis šo unikālo vienas nedēļas olu plāna diētu, apsveriet iespēju to izmēģināt. Tāpat kā jebkura cita diētas plāna gadījumā, ir svarīgi lūgt padomu savam dietologam, lai uzzinātu, vai šis plāns der jūsu ķermenim. Arī pielāgošana programmai var būt būtiska atkarībā no jūsu vecuma, veselības faktoriem un ĶMI. Vissvarīgākais ir tas, ka pēc diētas plāna atbrīvošanās, atgriežoties pie vecajiem ieradumiem, liekā svara pieaugums būs ātrāks nekā iepriekš. Mainiet savu dzīvesveidu kopā ar diētu, lai redzētu atšķirību!