Mokšas joga - izcelšanās pozas un ieguvumi
Mokšas joga ir vēl viens karstās jogas variants, kuru izstrādāja divi Kanādas jogas skolotāji Teds Grands un Džesika Robertsone. Šāda veida jogā enerģiski vingrinājumi tiek veikti apsildāmā jogas studijā, kuras temperatūra nepārtraukti tiek uzturēta gandrīz 105 Fārenheita temperatūrā. Kanādā slavena kā mokšas joga, ASV to dēvē arī par modu jogu. Mokšas jogai ir 40 dažādas pozas, kuru saknes meklējamas tradicionālajā jogas sistēmā.
Turklāt šie vingrinājumi atslābina prātu un stresu, kā arī palīdz zaudēt svaru. Sakarsētā temperatūra noved pie pārmērīga sviedra, kas palīdz ķermeņa detoksikācijai, kamēr muskuļi ir atslābināti, lai stiepšanos varētu veikt droši un efektīvi.
Mokšas jogas pozas:
Daži no jogas Mokšas vingrinājumiem ir minēti turpmāk, lai izvairītos no neskaidrībām -
1. Utthita Hasta Padangusthasana:
- Cilvēkam ir jāstāv vertikālā stāvoklī un jāpaceļ labā kāja, tajā pašā laikā personai ir jātur tā pati kāja tikai ar labo roku.
- Galva jānovieto taisni, bet otra - sānos. Pēc dažām sekundēm viens un tas pats jāatkārto ar otru roku un kāju komplektu.
Ieguvumi:
- Šī Mokša jogas poza ir ļoti efektīva, lai mazinātu stresu, trauksmi un depresiju.
- Tiek aktivizētas aknas, kā arī nieres.
- Tas stiprina kāju teļus un augšstilbus.
- Tiek uzlabota arī gremošanas sistēma.
- Tas palīdz izārstēt menstruācijas traucējumus.
- Galvassāpes var mazināt, praktizējot šo asanu.
- Regulāra šīs asanas prakse var izārstēt bezmiegu.
2. Utkatasana:
- Šāda veida asana ir pazīstama arī kā “krēsla poza”.
- Personai vispirms ir jāstāv taisni un pēc tam saliekt ceļus, turot tos mazliet atsevišķi.
- Augšstilbiem jābūt taisniem, un abiem ceļiem jābūt paralēliem viens otram.
- Ķermenim galu galā jāizskatās kā cilvēkam, kurš sēž uz iedomāta krēsla.
Ieguvumi:
- Šīs mokšas jogas pozu praktizēšana palīdz nostiprināt mugurkaulu, gurnus, kājas un krūšu muskuļus.
- Tiek nostiprināta arī muguras lejasdaļa, kā arī rumpis.
- Kājas, augšstilbi un teļu muskuļi ir tonēti.
- Tas rada līdzsvara izjūtu.
- Vēdera orgāni tiek nostiprināti, un gremošanas traucējumi tiek novērsti.
- Ir iespējams efektīvi zaudēt svaru, īpaši no sēžamvietas.
3. Karotāja poza:
- Personai ir jāstāv taisni un pēc tam starp abām kājām jāveido apmēram piecu collu attālums.
- Pēc tam kreisā kāja ir jāpagriež kreisās puses virzienā deviņdesmit grādu leņķī.
- Un tad rokas ir jāpaceļ uz augšu un jāizstiepj pretējos virzienos.
- Tas palīdz ķermenim izstiepties un padara muskuļus elastīgākus.
Ieguvumi:
- Šī jogas asana labi izstiepj kājas un potītes.
- Tas stimulē vēdera orgānus un tādējādi palīdz izārstēt gremošanas traucējumus.
- Izturība tiek palielināta, regulāri praktizējot šo asanu.
- Mugurkauls ir nostiprināts, un muguras sāpes tiek atvieglotas.
- Tas arī nodrošina ievērojamu atvieglojumu plakanajām pēdām, osteoporozi, išiasu un neauglību.
- Tā ir ļoti gracioza poza praktizēšanai un ieaudzina miera un drosmes sajūtu.
[Redzēt vairāk: Nada jogas asanas ]
4. Dwikonasana:
- Šāda veida poza ir arī pazīstama kā “dubultā leņķa poza”, kur, domājams, cilvēks stāv taisni un pēc tam abas rokas kustina atpakaļ un ir bloķētas. Ceļus var turēt atsevišķi.
- Personai ir jāpieliekas uz priekšu, līdz mugura un seja ir paralēli zemei.
- Pēc šīs stājas sasniegšanas roka ir jāpaceļ pēc iespējas vairāk.
- Izpildot šo pozu, jābūt uzmanīgam; kājas ir jātur stingri stingras, lai izvairītos no jebkādām briesmām.
Ieguvumi:
- Šī poza ir ārkārtīgi izdevīga veselīgai bērnu attīstībai
- Tas atslābina muguras muskuļus un palīdz arī izārstēt kupri.
- Plecu locītavu kustīgums ir uzlabots un ir lieliska asana asinsrites regulēšanai.
- Tas cilvēkā izraisa mieru un mieru.
5. Garbhasana:
- Paredzams, ka viens vispirms apsēžas uz grīdas un labo roku ievieto starp labā augšstilba un teļa muskuļiem, turpretī kreisā roka ir jāieliek starp kreiso augšstilbu un kreiso teļa muskuli.
- Pēc tam ir jāsatver kreisā auss ļipiņa ar labo roku un labā auss ļipiņa ar kreiso roku.
- Lai to sasniegtu, var būt vajadzīgs laiks, taču regulāra prakse to atvieglos.
- To darot, jāpaliek stabilam un jācenšas nelīdzsvarot kājas.
Ieguvumi:
- Šī asana ir ļoti efektīva nervu traucējumu mazināšanā.
- Šī ir viena no labākajām asanām, kas tonizē vēderu un tādējādi samazina izvirzīto vēderu.
- Tas uzlabo gremošanu un palielina arī apetīti.
- Tā ir uzlabota asana, kas uzlabo līdzsvarojošo ķermeņa izjūtu.
- Dusmas, trauksme, depresija ir mazināta, un pēc šīs asanas praktizēšanas cilvēks paliek mierīgs un mierīgs.
6. Mokšas jogas priekšrocības:
Šeit ir galvenie mokša jogas ieguvumi, kas saistīti ar šīm asanām.
- Visas šīs augstāk redzamās mokšas karstās jogas pozas ar pārējām var izrādīties liela palīdzība cilvēkiem.
- Tas ne tikai palīdz viņiem zaudēt svaru, bet arī tonizē plankumus un savelk vaļīgo ādu. Šīs ir labas mokša jogas svara zaudēšanas procedūras, kuras izmēģināt.
- Palīdz cilvēkam justies svaigam un bez slodzes.
- Paaugstina vielmaiņas līmeni, kas savukārt uztur ķermeni aktīvu visas dienas garumā.
- Persona jūtas mazāk miegaina un paliek aktīva.
- Tajā pašā laikā tas palīdz arī pienācīgi gulēt naktī.
- Skābekļa uzņemšana liek ķermenim atjaunoties un arī palīdz ādai attīrīties.
- Regulāri praktizējot, uzlabojas arī gremošanas sistēma.
- Tā kā kājas un rokas tiek bieži izstieptas, tas palīdz ķermenim pareizi cirkulēt asinīs.
- Īsāk sakot, šī terapija ir ārkārtīgi labs veids, kā izveidot perfektu ķermeni, lai saglabātu fizisko formu un veselību.
[Redzēt vairāk: Om jogas asanas ]
Kopējais nepareizais priekšstats par Mokšas jogu, kas rodas tā nosaukuma dēļ, ir tāds, ka tas ir jogas veids, kas nodarbojas ar pestīšanu. Tomēr, kā redzams iepriekš, tas nav nekas tāds. Tas ir ļoti līdzīgs jēdzienam Bikram Hot Yoga un ir ļoti efektīvs jogas veids. Tātad, vai esat mēģinājis praktizēt Mokšas jogu? Pastāstiet mums savu pieredzi ar mums zemāk esošajos komentāros, jo tas palīdzētu mūsu kolēģiem lasītājiem izlemt, kura jogas forma viņiem ir vislabākā.
Bieži uzdotie jautājumi un atbildes:
Q1. Cik reizes nedēļā ir ieteicama mokšas joga?
Gadi: Ja esat iesācējs, ieteicams katru dienu nodarboties ar mokšu jogu vismaz 2 mēnešus, lai jūsu ķermenis varētu pierast pie temperatūras. Saskaņā ar Bikram Choudhary, Bikram Hot Yoga dibinātāju, jums vajadzētu praktizēt Mokša jogu vienu vai divas reizes dienā 100 dienas, lai redzētu redzamu veselības uzlabošanos.
Q2. Vai jūs varat zaudēt svaru ar karstu jogu?
Gadi: Svara zudums ir efekts, kad sadedzina vairāk kaloriju nekā patērētais. Tāpat kā karstā jogā, jūs svīstat vairāk un mēdzat zaudēt vairāk kaloriju, salīdzinot ar parasto jogu. Svara zudums noteikti notiks, ja vien jūs rūpēsieties arī par kaloriju uzņemšanu. Bez tam, jūs varat zaudēt svaru, veicot arī citas darbības.
Q3. Vai menstruāciju laikā varat praktizēt mokšas jogu?
Gadi: Jā, ir pilnīgi labi un veselīgi praktizēt mokšas jogu menstruāciju laikā. Ja jūs varat nodarboties ar regulāru jogu, varat nodarboties arī ar mokšu jogu. Tas viss ir par jūsu ķermeņa komfortu.
Q4. Vai Mokša joga palīdz jums detoksicēt ķermeni?
Gadi: Mokšas jogu parasti praktizē karstā telpā, kur temperatūra pastāvīgi ir aptuveni 105 ° Fārenheita. Veicot treniņu šajā augstajā temperatūrā, jūs noteikti sasvīdīsiet vairāk, un tas palīdzēs detoksicēt ķermeni, kā ziņots, vienā Mokšas jogas sesijā varat nosvīst pat divus litrus. Tomēr jāņem vērā fakts, ka reālos toksīnus organismā, piemēram, nierēs un aknās, nevar sviedriem izvadīt no ķermeņa, un jums ir jāveic citas darbības.
Q5. Vai karstā joga ir labāka par parasto jogu?
Gadi: Lai gan pēdējā laikā karstā joga ir ieguvusi lielu popularitāti, un tai ir stingri sekotāji, kad runa ir par svara zaudēšanu vai ieguvumiem veselībai, regulāra joga un karstā joga ir līdzvērtīgas. Jūsu ķermenis kļūst dehidrēts sviedru dēļ, un tas tūlīt parādīs mārciņu samazināšanos, bet tiklīdz jūs sevi dehidrējat, šīs mārciņas atgriezīsies pie jums.