Līdzīgi kā šī vietējā gadatirgus krāsas, jogai ir krāsains ceļojums, sadalot tās masu dažādās ķermeņa un veselības aprūpes kategorijās. Izturīgais jogas katalogs jums pateiks, cik ļoti līdzīgi medicīniskai situācijai, analizējot jūsu ķermeņa problēmas, joga arī izskatīs jūsu lietas, diagnosticēs un sniegs jums izvēles risinājumu.
Vienīgā atšķirība ir tā, ka jūs varat atrast problēmu risinājumu bez nepieciešamības lietot ķīmiskas procedūras un tabletes. Konkrētam problēmu lokam vienmēr ir viena joga, un šodienas rakstā mums ir tikai vēl viena no daudzu maisa, šo sauc par Lolasanu. Lai lietas ritētu, mēs runāsim par soļiem pozīcijas sasniegšanā un priekšrocībām, kuras mēs varam gūt no tās.
Redzēt vairāk: Cilpas pozas joga
Kā to izdarīt:
Jogas nosaukumu Lolasana sauc arī par kulona pozu, galvenokārt tāpēc, ka tajā ir iesaistīta galvenā piekāršanas un atbalsta sadaļa. Viena no galvenajām lietām, kas jāpatur prātā jogas procesa laikā, ir nepārprotama elpošana, dziļas ieplūdes, ja vien nav ieteicams aizturēt elpu. Tas mūs noved pie stājas pakāpieniem, kur vārds “Lola” nozīmē pakārt kustība turp un atpakaļ, viens no iemesliem, kāpēc to sauc par kulona pozu.
Lai sāktu, izklājiet jogas paklāju un tuvumā iegūstiet mīkstu spilvenu vai spilvenu. Nogulieties ceļos uz grīdas, apsēžoties uz apakšstilba kaula, kad pirksti saritinās zem tiem, uz kuriem balstās gurns. Jūsu ceļi būs izvirzīti uz āru. Tagad, kaklu noliekot uz abām pusēm, kaklam jābūt taisni izlīdzinātam ar garšvielu. Iesācējiem, kuriem sākotnējās stadijās varētu būt problēmas, jūs varētu vēlēties izvēlēties spilvenu spilvenus vai atpūtu, uz kuras jūs liksiet rokas. Roku novietojums katram cilvēkam ir atšķirīgs, ņemot vērā viņu parasto vieglumu. Tas var būt jūsu priekšā vai jūsu pusē.
Tagad noliecieties uz priekšu lēnām, noliekoties, izdarot spiedienu uz rokām. Tagad jūsu mugurai vajadzētu būt alai, ļaujot jums saliekt smadzenes, lai pielāgotos ķermeņa svaram. Lēnām paceliet sevi, izdarot spiedienu plaukstās. Tagad, kad jūs pacelat sevi, jūsu rokas sadalīs visu spiedienu uz sevi. Sākumā tas var nebūt viegls pārbaudījums, taču ar praksi jūs tur nokļūsiet. Drīz jūs strādāsit līdz pat bez spilveniem roku atbalstam.
Redzēt vairāk: Prasarita Padottanasana
Kā tas mums palīdz:
1. Koordinācijas sajūta, izmantojot ķermeņa un prāta sadarbību, ir tas, ko daudzi no mums ir sasnieguši agrā bērnībā, taču joprojām ir daži neveiksmīgi cilvēki, kuri nespēj koordinēt nervus ar ķermeņa funkciju, tādējādi radot zemu līdzsvaru jūsu ķermenī. Izmantojot šo vingrinājumu, jūs varat sasniegt sava ķermeņa līdzsvaru.
2. Tas ir labs veids, kā nostiprināt ķermeņa augšdaļas muskuļus, kur svaru celšana sporta zālē ir līdzīga tai, kur rokas tagad paceļ savu svaru. Atbalstot ķermeni uz rokām, labumu gūst ne tikai rokas, bet arī krūšu un plecu muskuļi.
3. Kamēr jūs noliecaties un piespiežat ķermeni pacelt uz augšu, krūtīs notiek asins skriešanās, kas nodrošina jūsu sirds sitienu ar perfektu ātrumu. Tas arī rūpējas par sirds problēmām, atverot iespējamos aizsprostojumus un novēršot aizsērējumus.
Redzēt vairāk: Vārna poza iesācējiem
4. Ķermeņa stīvumu var mazināt, izvēloties šo jogu, kur stingrajiem muguras muskuļiem ir kaut ko apdomāt, jo tas iziet cauri stiepšanās un spēka situācijai. Tas tonizē jūsu rokas mazina iespējamās muguras muskuļu sāpes.