• Krūtis

Kā samazināt krūšu izmēru mājās - labākās metodes

Vai jūs neesat apmierināts ar savu personību? Vai vēlaties samazināt krūšu izmēru? Jūs visi zināt, ka krūtis mēra sievišķības un skaistuma simbolu. Sievietes vēlas, lai viņas krūtis būtu pilnībā formas plus izmēra. Tomēr dažreiz krūtis kļūst lielākas, ko var izraisīt daudzi faktori, kas skar ģenētiku, grūtniecību, aptaukošanos, zīdīšanu, hormonālas izmaiņas organismā, kā arī drošu zāļu blakusparādības. Lai samazinātu krūšu izmēru, izvēlieties vienkāršas dzīvesveida izmaiņas, uztura izmaiņas, kā arī mājas aizsardzības līdzekļus. Tādējādi šajā rakstā mēs apspriežam, kā dabiski dažādos veidos samazināt krūšu izmēru.

Kā dabiski samazināt krūšu izmēru mājās:

Zemāk ir 20 labākie veidi un padomi, kā dabiski samazināt krūšu izmērus, nesaņemot blakusparādības, kas ir ļoti noderīgi sievietēm, kurām ir liels krūšu izmērs.

1. Zivis krūšu mazināšanai:

• Zivis ir maz kaloriju, taču satur augstas kvalitātes olbaltumvielu avotu.
• Tajā ir labs daudzums omega-3 taukskābju, kas ir ārkārtīgi noderīgi, lai sadedzinātu lieko tauku daudzumu.
• Tik ilgi, kamēr jūs izmantojat gatavošanas tehniku, piemēram, cepšanu, tvaicēšanu, cepšanu, citādi grilēšanu, nevis cepšanu, zivis ir izcils papildinājums krūšu samazināšanas diētai.
• Mēģinājums, lasis, tuncis, skumbrija, siļķe vai forele.

2. Sadedzināt tauku šūnas:

• Krūtis galvenokārt tiek savāktas no tauku (tauku) audiem. Lai samazinātu krūšu izmēru, jums ir nepieciešams sadedzināt papildu taukus par krūtīm.
• Daudzu tauku šūnu sadedzināšana ļoti palīdzēs samazināt krūšu izmēru.
• Lai samazinātu krūšu izmēru, jums faktiski ir jāveic dažas uztura izmaiņas ikdienas uztura plānā ātrai tauku sadedzināšanai.
• Samaziniet kaloriju ēšanu. Mēģiniet sadedzināt vairāk kaloriju nekā patērējat.
• Pareiza uztura plāna laikā izveidojiet kaloriju deficītu, kā arī vingrinājumi sadedzinās ķermeņa taukus, kas savukārt loģiski samazina krūšu izmēru.

3. Kosmētiskā ķirurģija:

• Šī tehnika ir ārkārtīgi dārga, turklāt tai ir arī blakusparādības; tomēr tā ir tikai pastāvīga atbilde.
• Krūšu samazināšana tiek metodiski nosaukta par samazināšanas mammoplastiku.
• Šī samazināšanas operācija ir saistīta ar lieko tauku audu noņemšanu no krūts un daļēji dziedzeru audiem, turklāt ādu, kā arī, lai sasniegtu vēlamo krūšu izmēru, kas atbilst jūsu ķermeņa struktūrai.
• Tas arī palīdz mazināt nemieru, ko saista pārāk lielas krūtis.
• Tas ietver tā bīstamību, kā arī iegriezumus, varbūtību inficēties, kā arī lielākoties nav gudrs zīdīt bērnu pēc operācijas.
• Tie visi ir neatgriezeniski efekti, kā arī pirms operācijas jādomā par tiem.

4. Neem un kurkuma, lai samazinātu krūšu izmēru:

• Ājurvēdas zāles, lai mazinātu krūšu iekaisumu visā zīdīšanas laikā, ir neem un kurkuma.
• Garšaugiem kopā ir pretiekaisuma īpašības.
• Vienu reizi iekaisums mazinās; jūsu krūšu masa automātiski sabiezēsies.
• Vāra saujiņu neemu lapu 4 tasītēs ūdens apmēram 10 minūtes, pēc tam izkāš.
• Sablenderē 2 tējkarotes kurkuma pulvera un minūtes medus.
• Dažus mēnešus katru dienu norijiet šo zāļu ūdeni.

5. Ķermeņa tauku piliena plāns:

• Tas sastāv no trīsfāzu pārtikas plāna, kas palīdz samazināt ķermeņa tauku daudzumu un pēc tam apturēt līdzsvaru starp diētu un vingrinājumu piemēru.
• Pašlaik jums jābrīnās, kā ķermeņa tauku samazināšana var man palīdzēt samazināt krūšu izmēru. Šī būs pilnīga aprūpe, ja jūs apzināties, ka jūsu krūts sastāv galvenokārt no taukaudiem, kā arī ķermeņa tauku samazināšanās izraisīs ikdienas krūšu samazināšanos.
• Liels krūšu izmērs plus krūts satur mazāk tauku un vairāk dziedzeru audu, tādējādi tas var palīdzēt dažiem un citiem izrādīties ne pārāk veiksmīgs.

Redzēt vairāk: Kā samazināt krūšu izmēru mājās 7 dienu laikā

6. Masāža, lai samazinātu krūšu izmēru:

• Masāža ir senas zāles, kas samazina ķermeņa tauku un krūšu izmēru.
• Masējot krūtis, piešķiriet katrai krūtīm atšķirīgu laiku.
• Sasmērējiet krūtis ar siltu olīvu, citādi kokosriekstu eļļu.
• Ar vidējo pirkstu un zeltnesi 10 minūtes berzējiet katru no krūtīm sfēriskās kustībās plus augšup.
• Veiciet masāžu vēlreiz divas reizes dienā vismaz 3 mēnešus, lai redzētu izmēra samazinājumu.
• Jūs varat arī berzēt, izmantojot krūšu mazināšanas krēmu, citādi losjonu.

7. Olu un sīpolu:

• Atsevišķs augu izcelsmes veids, kā samazināt krūtis, ir izmantot olu baltumu, kā arī nedaudz pārspēt to ar krēmu, ielieciet to zem krūšu zonas un arī krūtis.
• Turiet to tur 30 minūtes, pēc tam iegūstiet viena pilnīga sīpola sulu, sablendējiet to ar ūdeni un pēc tam ar šo ūdeni notīriet krēmu virs krūtīm.
• Tas ir ārkārtīgi noderīgi, lai izveidotu krūšu stiprāku un stingrāku. Tas arī palīdzēs samazināt krūtis.

8. Hoelens:

• Šī patiešām ir sēne, kuru var atrast uz augšu uz sarkano priežu pamatnes. Zāle ir izmērījusi sēni, bet pēc tās neizskatās nevienā metodē.
• Zāle ir sēne, kas sabojā zemāk kultivēto koku koku un pat bojā koku saknes, izraisot visa veidojuma sabrukšanu.
• Mierīgā stāvoklī hoelenam ir ārstnieciskas īpašības, turklāt to lieto krūšu mazināšanas tablešu ražošanā.

9. Ingvera sakne, lai samazinātu krūšu izmēru:

• Jūs visi ļoti labi pārzināt ingveru, jo to izmantoja infekciju, piemēram, saaukstēšanās, kakla sāpju un klepus, ārstēšanai.
• Daudzi cilvēki arī izmanto ingvera sakni, palīdzot zaudēt svaru, jo zāle palielina ķermeņa vielmaiņas ātrumu un liek organismam sadedzināt lielāku daudzumu tauku audu.
• Tas ietekmē arī krūts lielumu, jo tos parasti veido tauku taukaudi.
• Lai samazinātu krūšu izmēru, katru dienu 3-6 mēnešus iegūstiet 10 gramus ingvera sakņu tējas.

10. Zaļā tēja, lai samazinātu krūšu izmēru:

• Zaļā tēja turklāt veiksmīgi palīdz samazināt svaru un samazināt krūšu izmēru.
• Katehīni apstiprina zaļās tējas svara zudumu, iedvesmojot ķermeni sadedzināt kalorijas, kā arī samazinot ķermeņa tauku daudzumu. Tas palīdz samazināt krūšu izmēru. Turklāt zaļā tēja samazina krūts vēža risku.
• Pievienojiet 1 tējkaroti zaļās tējas lapu glāzei karsta ūdens.
• Aptiniet un pārklājiet dažas minūtes.
• Celms, pēc tam samaisiet nedaudz medus.
• Regulāri iemalkojiet 3 līdz 4 tases zaļās tējas vismaz dažus mēnešus.

Redzēt vairāk: Kā samazināt tauku daudzumu no krūts

11. Citrusaugļu sulas:

• Svaigas citrusaugļu sulas, jo C vitamīns atrodas citrusaugļos, ne tikai veicina vielmaiņu, bet arī palīdz daudz sadedzināt kalorijas, kas savukārt noved pie svara zuduma un krūšu samazināšanas.
• Apelsīns, citrons, laims, dzērvenes un greipfrūti sulas ir lieliska izvēle svara zaudēšanai papildus krūšu samazināšanai.

12. Linu sēklas, lai samazinātu krūšu izmēru:

• Linu sēklas satur omega-3 taukskābes, kas palīdz samazināt estrogēna līmeni organismā.
• Lielisks estrogēna līmenis ir viens no uzpampušo krūšu cēloņiem.
• Kā arī linu sēklas palīdz organismā izvadīt kaitīgos toksīnus.
• Iekļaujiet 1 ēdamkaroti maltu linu sēklu glāzē karsta ūdens.
• Malkojiet to vienu reizi dienā.
• Vēl viena iespēja ir katru dienu iegūt 1 līdz 2 ēdamkarotes linu sēklu eļļas.

13. Uzgriežņi, lai samazinātu krūšu izmēru:

• Rieksti ir arī enerģijas pamats, kā arī nepieciešamie antioksidanti, turklāt barības vielas, kas ir būtiskas sievietes ķermenim, lai tiktu galā ar visu.
• Vislabākie rieksti, kas jāiekļauj uzturā, ir valrieksts, Brazīlijas rieksti kopā ar makadāmijas riekstiem un mandelēm, kas nav ne sālīti, ne ar cukuru.
• Riekstu ēšana palīdz uzturēt veselīgu vielmaiņu pār svara regulēšanas atslēgu.

14. Vingrinājumi krūšu lieluma samazināšanai:

Krūtis tiek pareizi izmērītas, lai uzlabotu sievietes skaistumu, tomēr dažreiz lielizmēra krūtis var izskatīties neglītas, turklāt bieži rodas veselības problēmas, piemēram, kakla sāpes, krūts vēzis, artrīts un citas līdzīgas veselības problēmas. Palielinātu krūšu izmēru var izraisīt augsts estrogēna līmenis organismā. Uzziniet, kā samazināt krūšu izmēru ar vingrinājumiem.

Push-Ups:

Tas ir visizplatītākais vingrinājumu veids, turklāt tas ir ārkārtīgi veiksmīgs plecu muskuļu un krūšu muskuļu veidošanā.

• Apņēmīgi nolieciet plaukstas uz zemes ar pirkstiem, nedaudz atdalot viens otru, lai piedāvātu labu atbalstu.
• Pašlaik spiediet krūtis uz augšu, kā arī turpiniet šajā stāvoklī apmēram divas sekundes, pirms nolaižaties vēl vienu reizi.
• Atkārtojiet procesu.
• Veiciet to vismaz 10 reizes divas reizes dienā, lai iegūtu labākos rezultātus.

Skriešana:

• Sāciet ar ātrām 10 minūšu pastaigām, kā arī pārmaiņus ar 30 sekunžu skriešanu un 1 minūšu gājienu.
• Veiciet to apmēram 3 dienas nedēļā, palielinot skriešanas laiku un saīsinot pastaigas laiku.
• Pēc kāda laika jums nepārtraukti jāskrien 20 līdz 30 minūtes.

Komandu sports:

• Komandu sporta veidi sievietēm, kas ir līdzīgi volejbolam, pretējā gadījumā teniss var apstiprināt svara zudumu, uzlabot veselību kopumā, kā arī veicināt draudzību komandas dalībnieku vidū.

Kāpšana pa kāpnēm:

• Katru dienu jūs varat bieži uzkāpt un nokāpt pa kāpnēm 15 līdz 20 minūtes.
• Tas ir ārkārtīgi efektīvs, samazinot ķermeņa tauku daudzumu, skaitot tauku pārpalikumu no krūtīm.
• Turklāt tas ir ārkārtīgi vienkāršs un pieejams vingrinājumu veids, ko var veikt ikviens.

Dips:

• Sāciet tricepsa iegremdēšanu, apsēžoties uz krēsla ar rokām pēc tam līdz augšstilbiem.
• Nostipriniet savu svaru uz rokām, pieskaroties aizmugurei pretī krēslam ar taisni citādi saliektām kājām.
• Izlieciet elkoņus un nolieciet ķermeni dažas collas, izmantojot arī no ausīm atstātos plecus, kas iet ne mazāk kā par 90 grādiem.
• Novietojiet ķermeni atpakaļ sākotnējā stāvoklī.
• Atkārtojiet, veicot 2-3 8-12 atkārtojumu komplektus.

Kardio vingrinājumi:

• Tas var samazināt vispārējo ķermeņa tauku daudzumu, kā arī var palielināt sirdsdarbības ātrumu, kas ievērojami uzlabo veselību.
• Sadedzinot vairāk kaloriju un tauku, samazināsies arī krūšu izmērs.
• Lai sasniegtu vislabākos rezultātus, veiciet šos kardio vingrinājumus vismaz 3-4 reizes nedēļā.

Aerobikas vingrinājumi:

• Aerobie vingrinājumi paātrina vielmaiņas ātrumu, kas samazina ķermeņa tauku daudzumu. Vienu reizi, kad sākat zaudēt svaru, jūsu krūtis mehāniski samazināsies.
• Ātra staigāšana palīdz sadedzināt taukus virs ķermeņa.
• Apstipriniet aerobos vingrinājumus 30 minūtes, vismaz 4 vai 5 reizes nedēļā.

Stieņa spiešana guļus:

• Tā kā guļus guļus uz stenda, citādi uz grīdas, cieši pievelciet abs un arī izlīdziniet muguras lejasdaļu uz stenda, izmantojot hanteles.
• Sāciet ar svaru tieši pāri krūtīm, ar elkoņiem 90 grādu leņķī.
• Pabīdiet rokas tieši bez bloķēšanas, un pēc tam atgriezieties sākotnējā stāvoklī.
• Veiciet vienu līdz trīs 12-16 atkārtojumu komplektus.

Gurnu maiņa:

Lai veiktu gūžas nobīdi, jums ir jāpaceļ rokas augšup, kamēr stāvat taisnā līnijā.

• Pievienojieties plaukstām.
• Tā kā ļoti stingri turat plaukstas un plaukstas, atbrīvojiet rādītājpirkstu.
• Pašlaik ieelpojot pabīdiet gurnus labās puses virzienā.
• Tad izpūtiet, kamēr jūs atgriežat gurnus sākotnējā stāvoklī.
• Pašlaik gurnus grieziet kreisajā virzienā.
• Veiciet to desmit reizes dienā.
• Vienu reizi, sākot ar šiem vingrinājumiem, jūs ātri izveidosiet, pamanot krūšu lieluma izmaiņas.
• Jūs vēlaties būt nedaudz pacietīgs, jo tauku dedzināšana var būt garlaicīga, taču noteikti neiespējama.

Viegla svara celšana:

Ja vēlaties samazināt krūšu izmēru, varat izvēlēties vieglu hanteles celšanu (citādi joprojām smagsvaru hanteles, ja jums tas ir ērti).

• Nolieciet taisni, citādi sēdiet uz krēsla.
• Paņemiet hanteles abās rokās, kā arī paceliet tās, turklāt nolieciet rokas uz leju.
• Atkārtojiet procesu daudzas reizes.
• Veiciet to vismaz 10 reizes normāli un novērojiet krūšu izmēra samazināšanos.

Riteņbraukšana:

Tas ir izcils kardio treniņš, neatkarīgi no tā, vai jūs to veicat telpās citādi ārpus telpām. Tas palielina jūsu izturību, turpretī daudz kaloriju sadedzināšana (250–500 vai 30 minūtes), atkarībā no ātruma un izmantotās pretestības daudzuma.

Pec Deck lido:

Lai tos veiktu,

• Apsēdieties pec klāja mušu mašīnā, aiz muguras atbalstoties blakus sēdeklim.
• Ielieciet apakšdelmus uz polsterētās sviras.
• Jūsu augšdelmiem jābūt līdzīgiem grīdai.
• Pamazām virziet rokas uz priekšu lokā, nospiediet krūtis, gaidot elkoņu satikšanos vidū, pretī krūtīm.
• Atgriezieties sākuma pozīcijā un atkārtojiet.

Peldēšana:

• Tas ir visa ķermeņa vingrinājums, kas sadedzina papildu kalorijas.
• Ja jūs pavadīsit 30 minūtes, veicot krūšu, kā arī jūs sadedzināsiet ar 400 kalorijām.

15. Rubia Cordifolia, lai samazinātu krūšu izmēru:

Zāle darbojas uz jums, palīdzot samazināt krūšu izmēru, un tas tiek darīts, samazinot estrogēna līmeņa pazemināšanos.

• Šis augs ir pazīstams arī ar asins attīrīšanas būtību.
• Indijā tas ir plaši pazīstams kā Manjishta, un to plaši popularizē sievietes, kuras nemaz nav apmierinātas ar kausa izmēru.
• Tam ir pretiekaisuma īpašības, kas samazina pārmērīgu krūts audu pietūkumu, un šī zāle arī palīdz samazināt vīriešu krūtis vīriešu vidū, kuri par to nav ļoti apmierināti.
• Šī zāle viegli regulē jūsu parasto hormonu līmeni, tāpēc tas ir labs piemērs, kā samazināt krūšu izmēru.

Tagad, dodoties pie devas un virziena, zāle jāņem žāvēta, un ieteicamais 1 līdz 3 grami ir robeža. Labākas un drošākas idejas labad jūs varat sajaukt garšaugu kopā ar medu un strādāt pie krūtīm, masējot zāli ārēji.

16. Guarana:

Guarana laika gaitā ir atradusi lietošanu daudzās krūšu mazināšanas tabletēs, un tagad to neapstrādāti un dabiski lieto daudzas sievietes, kuras negrasās iztērēt visu naudu, cenšoties samazināt taukaudus.

• Ir zināms, ka tā satur gan tanīnus, gan kofeīnu, kas abi nosaka vielmaiņas ātrumu un samazina krūts lielumu. Tas ir vērsts uz jūsu taukaudiem un tādējādi palīdz saglabāt svara zudumu tikai ar krūtīm.
• Šādā veidā jums nav jānāk kā izdilis. Papildus šim parastajam ieguvumam ir zināms arī tas, ka tas maina jūsu garīgo līdzsvaru un palīdz samazināt šķidruma aizturi, tādējādi kontrolējot jūsu svaru.
• Zāle ir droša arī pēc laktācijas, un Dienvidamerikas sievietes to lieto visu pareizo iemeslu dēļ. Tas palīdz ātrāk samazināt lielāko daļu citu šeit minēto dabisko veidu.
• Runājot par devu, zāle ir pieejama tējas un kapsulu formā; tomēr ārstam vajadzētu pamāt ar galvu, pirms jūs to lietojat. Sajauciet ar jebkuru sulu, kas jums patīk, ja tā rūgta garša neatstās jums pievilcību.

17. Pareizu apģērbu valkāšana:

Kad jūs meklējat padomus, kā samazināt krūšu izmēru, labākais, kas darbojas jūsu labā, ir drēbju nēsāšana, kas padara jūsu figūru izskatīgu. Lai gan dabiskajam ceļam ir vajadzīgs laiks, šim būs jādara līdz tam. Tas ne tikai palīdz novērst uzmanību no krūtīm, kuru vēlaties aizsegt, bet arī dod laiku strādāt ar tām un pārsteigt visus.

• Apģērbs var burtiski padarīt jūs vai izjaukt jūsu izskatu. Tātad, kad jūs meklējat drēbes, kas palīdz padarīt jūs slaidāku un iestumj ķermeni proporcionālākā veidā, jūs nepārslēdzat nepareizu izvēli.
• Brīvi pieguloši apģērbi bieži palīdz jums izskatīties slaidākiem un piešķir pievilcīgu vidukļa līniju.
• Dodoties detalizētākā skatā, izvairieties no krekliem ar zemu kaklu.
• Dodiet priekšroku krūšturiem, kas labi palīdz samazināt krūšu izmēru. Parasti tie tiek saukti par minimizējošiem krūšturiem.
• Jūsu apģērba krāsu kombinācijai ir nozīme, tāpēc izvairieties no visa, kas ir pārāk bezgaumīgs vai skaļš jūsu augšējā pusē.
• Pārliecinieties, ka kakla izgriezums vienmēr ir uz vietas ar pareizā veida augšdaļām.
• Pārsvarā izvairieties no izgriezumiem.

18. Joga, lai samazinātu krūšu izmēru:

Jogai viss notiek citādi nekā parasti. Kad vēlaties uzzināt tikai kā dabiski samazināt krūšu izmēru ar jogu , viena no labākajām metodēm ir joga. Tie palīdz tonizēt muskuļus, zaudē visus papildu taukus, samazina krūts izmēru un vissvarīgāk saglabā pozu taisnu un elastīgu. Jogai nav nekādas atbilstības, ja tā palīdz jums vienlaikus atšķetināt smadzenes, prātu un dvēseli. Jogas poza, kas palīdz uzturēt krūšu izmēru par mazāku virsstundu laiku, ir “Ardha chakrasana”. Tas tik labi tonizē ķermeņa augšdaļu, ieskaitot rokas, ka liek jums īsā laikā izskatīties slaidāk. Lai samazinātu krūšu izmēru mājās, šī rada brīnumus.

• Vispirms stāviet taisni un turiet kājas vienādi. To darot, ļaujiet savām rokām būt taisnām un turiet ķermeņa svaru uz kājām.
• Ieelpojiet un, kamēr jūs to darāt, turpiniet pacelt roku virs galvas. Veicot stiepšanos, jums jāpārliecinās, ka plaukstas ir vērstas viena pret otru.
• Izelpojiet, saliekoties aizmugurē ar vēl izstieptām rokām, un nospiediet iegurņa reģionu priekšā.
• Turiet pozīciju 5 sekundes un lēnām atgriezieties pie sākotnējās.

19. Ļaujieties zivju eļļai:

Zivis ir diezgan izdevīgs proteīns, taču par to pietiek runāt, jo mēs jau esam aprakstījuši, kā tie palīdz samazināt jūsu krūšu izmēru. Tagad parunāsim par eļļu.

• Eļļā ir Omega 3 taukskābes, kuru ieguvumi veselībai jums nav zināmi.
• Šī skābe regulē estrogēna līmeni jūsu ķermenī un efektīvi kontrolē ķermeņa svaru.
• Jebkuras aukstā ūdens zivis ir laipni gaidītas, taču galvenokārt dod priekšroku lasim vai tunzivīm.
• Pievienojiet arī valriekstu, linšķiedru un soju.
• Nepārēdieties un nelietojiet vairāk par standarta devu, jo tas tikai palielinās svaru.

20. Uzturiet pienācīgu diētu:

Labākais veids, kā samazināt savu svaru, ir turēt rokā veselīga uztura tabulu. Tas darbojas patiesi un labi arī jūsu krūts muskuļiem.

• Augļiem un dārzeņiem ir jābūt, jo tie satur antioksidantus, kas nepieciešami vienmērīgam svaram un vielmaiņai.
• Samaziniet cukura patēriņu un izgrieziet neveselīgos taukus, ko patērējat.
• Palieciet prom arī no pārstrādātiem vai konservētiem ēdieniem.
• Visbeidzot, ūdens ir jūsu draugs, tāpēc neaizmirstiet to visu iesaiņot ar vismaz 6 glāzēm dienā.

Šie ir daži no vienkāršajiem padomiem, mājas aizsardzības līdzekļiem un vingrinājumiem, kā dabiski samazināt krūšu izmēru mājās. Kaut arī tirgū ir pieejamas vairākas zāles un ķirurģiskas iejaukšanās, lai samazinātu krūšu izmēru, tās rada daudz veselības apdraudējumu un dažreiz var izraisīt nāvi. Šo dabisko līdzekļu ievērošana ir labākais un efektīvākais veids, kā samazināt krūšu izmēru, nevis paļauties uz medicīnisku un ķirurģisku iejaukšanos.