Kā dabiski samazināt krūšu taukus - vienkārši padomi un metodes
Vai jūs zināt, kā samazināt krūts taukus? Krūtis ir piena dziedzeri, kas sastāv no dažāda veida audu slāņiem, ieskaitot tauku, dziedzeru un saistaudus. Kaut arī šiem audiem ir hormonu receptori, bieži notiek krūšu lieluma un tilpuma svārstības, pamatojoties uz hormonālajām izmaiņām organismā.
Tā kā krūtis ir uzmanīgi sievišķības un skaistuma simbols, sievietes vēlas, lai viņu krūtis būtu ideāli veidotas un izmērītas. Tomēr dažreiz krūtis kļūst lielākas, jo tas var būt saistīts ar daudziem faktoriem, kas saistīti ar aptaukošanos, ģenētiku, grūtniecību, zīdīšanu, hormonālām izmaiņām organismā, kā arī dažu zāļu blakusparādībām.
Kā samazināt krūts taukus mājās:
Šis raksts jūs apmācīs par to, kā dabiski samazināt krūšu taukus mājās, efektīvi izmantojot dažādus vienkāršus padomus.
1. Masāža krūšu tauku samazināšanai:
Masāža ir sena terapija, lai samazinātu ķermeņa tauku daudzumu virs krūšu lieluma. Masējot krūtis, nodrošiniet visām krūtīm līdzvērtīgu laiku. Sasmērējiet krūtis ar siltu olīvu, citādi kokosriekstu eļļu. Ar vidējo pirkstu kopā ar zvana pirkstu 10 minūtes berzējiet abas krūtis sfēriskās kustībās un virzienā uz augšu. Atkārtojiet masāžu divas reizes katru dienu vismaz 3 mēnešus, lai pamanītu izmēra samazināšanos. Jūs varat arī masēt ar krūšu mazināšanas krēmu, citādi ar losjonu.
2. Patērē vairāk zaļumu:
Augļi un dārzeņi ir lielāki uzturvielu avoti, kā arī antioksidanti. Krustziežu dārzeņi, piemēram, kāposti, spināti, brokoļi, ziedkāposti un citi, kuriem nav cietes, ir lielākas maltītes, lai samazinātu krūšu izmēru mājās.
3. Izmantojiet aerobos vingrinājumus, lai samazinātu krūts taukus:
Lai gan jūs nevarat pamanīt tauku samazināšanos uz krūtīm, svara zaudēšana visā ķermenī samazina arī krūtis. Treniņa laikā veiciet vingrinājumus, kas nekaitēs jūsu krūtīm, piemēram, airēšana, distanču slēpošana, peldēšana un elipsveida apmācība. Ja jums patīk tādas aktivitātes kā staigāšana, skriešana, dejošana vai lecamaukla, paņemiet piemērotu sporta krūšturi, lai izvairītos no sāpēm krūtīs.
4. Tabletes kopā ar krēmu:
Šīs krūšu mazināšanas tabletes un krēmi patiešām sastāv no elementa, kura mērķis ir tauku audi jūsu krūtīs, kā arī samazina to daudzumu, vienlaikus veidojot stingrāku un mazāku. Krūšu samazināšanas tabletes var palīdzēt samazināt krūtis, tomēr nelietojiet to bez atbilstoša padoma. Pirms par to konsultējieties ar savu ārstu.
5. Ingvers:
Daudzās tradicionālās medicīnas jomās ingvers tiek izmantots, lai dabiski samazinātu krūšu izmēru. Tas veicina ķermeņa vielmaiņas ātrumu, lai palīdzētu sadedzināt vairāk tauku. Tas ietver arī krūts izmēru, jo parasti tie ir pilnīgi taukaudi. 10 minūtes vāra 1 tējkaroti rīvēta ingvera 1 glāzē ūdens. Celma ievieto nedaudz medus un dzer to lēnām. Katru dienu norijiet 2 līdz 3 tases ingvera tējas.
Redzēt vairāk: Kā samazināt krūts izmēru 7 dienu laikā mājās
6. Joga krūšu tauku samazināšanai:
Tas ir viens no labākajiem līdzekļiem ķermeņa uzturēšanai. Jogā ir neskaitāmas asanas, kas palīdzēs samazināt krūšu taukus, turklāt nostiprinās krūšu stiprumu. Joga turklāt atslābina jūsu prātu. Tas ir viens no veidiem, kā dabiski samazināt krūšu izmēru.
7. Krūts tauku samazināšanas operācija:
Konsultējieties ar ārstu par krūts samazināšanas operācijām, citādi samazinot mammoplastiku, lai visātrāk izmantotu krūts taukus. Šāda veida operācija var palīdzēt mazināt jūsu diskomfortu, paaugstināt pašapziņu un atļaut papildu ieguldījumu fiziskās aktivitātēs. Ārsts var jūs nosūtīt pie plastikas ķirurga, kurš var izskaidrot riskus un ieguvumus, kā arī to, ko jūs varat sagaidīt no šāda veida operācijas. Jūsu plastikas ķirurgs var palīdzēt noteikt operācijas izmaksas un atkopšanas laiku, kas jums būs nepieciešams pēc procedūras.
8. Ēdiet diētu ar zemu cukura plus kaloriju daudzumu:
Izvairieties no izsmalcinātām kafijām, konditorejas izstrādājumiem, gāzētiem dzērieniem, kūkām un pārstrādātiem pārtikas produktiem, kas uzturā liek nevajadzīgas kalorijas. Lietojiet mazākas porcijas visu dienu, lai palielinātu vielmaiņu, kā arī izvairītos no pārēšanās.
9. Skaitiet kalorijas:
Vienkārši saglabājiet kaloriju ēšanas pulksteni. Izvairieties patērēt papildus nepieciešamo summu. Iegūstiet visus vitamīnus bagātus pārtikas produktus, kas varētu palīdzēt zaudēt svaru. Mandeļu lietošana arī uzlabos jūsu ādu.
10. Peldēšana, lai samazinātu krūts taukus:
Kad jūs meklējat, kā samazināt krūts taukus mājās, peldēšana ir viena veselīga izvēle, kuru nevar atļauties palaist garām. Lai gan tas varētu vislabāk darboties sievietēm, kuru svars ir lielāks, jo tas darbojas, samazinot papildu taukus no rokām, tādējādi tonizējot jūsu krūtis, bet nenozīmē, ka tas ir mazāk efektīvs sievietēm, kurām nav ko strādāt, bet vidēji - vispirms ir krūtis, un joprojām vēlaties samazināt darījumu. Vislabākie vingrinājumi peldēšanas zonā ir priekšējie un muguras kustības, kas, kā zināms, ir noderīgi jūsu plecam un krūtīm.
Redzēt vairāk: Kā samazināt krūts izmēru, izmantojot jogu
11. Zaļā tēja:
Kā jūs domājat samazināt tauku daudzumu no krūts? Nu, zaļā tēja ir mūsu nākamais brīnumainais risinājums. Tāpēc vispirms sadalīsim, kā visa lieta darbojas. Ir zināms, ka katehīni, kas būtībā atrodas tējā, sadedzina kalorijas, stimulējot jūsu ķermeni. Tas savukārt veicina svara zudumu, ja jūs to vēl nesapratāt. Svara zudums jebkurā formā ietver arī tauku zudumu no krūtīm. Zaļā tēja vislabāk palīdz cīnīties ar krūts vēža risku. Tas ir vairāk iemesls, kāpēc katru rītu izvēlēties šo tēju, atstājot tēju un kafiju. Medus un citrona sula, lai uzlabotu garšu, ir laba, taču tējai nepievienojiet cukuru.
12. Linu sēklas:
Nākamais šajā sarakstā, kā dabiski zaudēt taukus no krūtīm, ir linu sēklas. Būdami bagāti ar Omega 3 taukskābēm, tie var viegli palīdzēt regulēt estrogēna līmeni organismā. Un tas notiek tā, ka vairāk nekā bieži augsts sieviešu hormona līmenis ir galvenais vaininieks aiz lielajām krūtīm, par kurām jūs esat tik noraizējies. Tātad, ciktāl šis attiecas, sēklas ir labas ziņas. Ne tikai tāpēc, ka tas palīdz samazināt estrogēnu, bet arī tāpēc, ka tas ātri atbrīvojas no visiem toksīniem, kas ir tik briesmīgi un traucē ķermeņa svara zaudēšanas režīmu.
13. Guarana:
Guarana parādīs, kā viegli zaudēt taukus no krūtīm. Ar svara zaudēšanas tablešu parādīšanos jūs varētu būt pārsteigts, zinot, ka tādi augi tirgū joprojām veic kārtību. Tuvojoties šīs zāles priekšrocībām, to bieži izmanto, lai atjaunotu jūsu garīgo līdzsvaru, tādējādi palīdzot cīnīties ar visu trauksmi un uzlabojot estrogēna kustību jūsu ķermenī. Tā ir viena no visizplatītākajām sastāvdaļām, kas palīdz samazināt svaru kopumā, vairāk nekā daži citi šajā sarakstā.
14. Svara palielināšana, lai samazinātu krūts taukus:
Līdzi ņemamās hanteles. Sāciet ar viegliem, jaukiem un lēniem, taču, ja jau kādu laiku nodarbojaties ar svarcelšanu, tam vajadzētu būt jūsu pirmajai prioritātei, lai samazinātu krūšu taukus. Muskuļu tonizēšana kļūs vēl vieglāka, ja jums ir ieradums pacelt smagsvarus. Nu, lai vispirms sāktu gulēt uz soliņa, turiet hanteles rokā un pēc tam paceliet rokas pie krūtīm. To darot, ieelpojiet un galu galā novietojiet rokas paralēli zemei. Pēc tam izelpojiet, izstiepjot rokas taisni un atgriežot tās sākuma stāvoklī. Atkārtojiet vismaz trīs reizes.
15. Skriešana, lai samazinātu krūts taukus:
Skriešana ir pēdējais vingrinājums, kā samazināt tauku daudzumu no krūtīm. Tas ir diezgan populārs, pateicoties tā efektivitātei tauku samazināšanā, protams, no jebkuras vietas, ieskaitot jūsu krūtis. Sākot skriet, jūs varat redzēt kustību visā ķermenī, tāpēc tas darbojas jūsu labā, kad vēlaties zaudēt lieko tauku daudzumu.
Redzēt vairāk: Kā dabiski samazināt krūšu izmēru
Šie ir daži no visvairāk vēlamajiem svara zaudēšanas režīmiem visā pasaulē, un tas visefektīvāk palīdz samazināt krūts taukus. Tātad, kad tas ir dabiski, kā jūs vēlaties iet, kāpēc apstāties pie parastajiem, kurus citi iesaka?