Vai pusaudžu laikā esat nokavējis savu izaugsmes pagrieziena punktu? Vai esat īsāks par pāris collām, kā norādīts augstuma un svara diagrammā? Tagad, kad jums ir 21 gads, jūs, iespējams, esat zaudējis visas cerības augt garumā! Bet ko mēs jums sakām, kā palielināt augstumu pēc 21? Jā! 21 nav pārāk vecs, lai tavs ķermenis augtu. Lai pats redzētu atšķirību, jums jāatgūst pārliecība un jāatgriežas pie veselīga dzīvesveida. Lasiet līdzi, lai uzzinātu dažas efektīvas, dabiskas metodes, kas jūsu pašreizējam augumam var pievienot pāris collas.
Kad jūs meklējat veidus, kā palielināt augstumu pēc 21 gada, pirmās pirmās iespējas, kas garantē jūsu auguma pieaugumu, ir tabletes un zāles, kas ir viegli pieejamas tirgū. Tie ir īsinājumtaustiņi, bet nav īsti droši. Uzskaitītas dažas lēnas, bet drošas izmaiņas, kuras varat ieviest ikdienas rutīnā, kas var palīdzēt iegūt dažas collas.
Lai palīdzētu augt ķermenim, ir jāēd veselīga pārtika, kas bagāta ar dzelzi , mangāns, cinks, fosfors un kalcijs. Tas palīdz ķermenim un muskuļiem absorbēt nepieciešamās uzturvielas no patērētā pārtikas un uztur ķermeni formā. Iekļaujiet daudz svaigu augļu, dārzeņu, graudu, piena un liesas gaļas, lai ļautos sabalansētam uzturam.
Ir jābūt aktīvam ikdienas režīmā un tikpat svarīgi tam dot atpūtu. Labi izgulieties naktī vismaz 8 stundas, lai palīdzētu ķermenim pašam salabot un saņemt maksu par nākamo dienu. Augšanas hormoni tiek ģenerēti arī cilvēka ķermenī, kamēr tas guļ. Tāpēc miegs un pienācīga atpūta ir būtiska.
Lielākā daļa jauniešu neēd pareizi, jo apzinās, ka liekais svars jāuzņemas. Viņiem ir svarīgi zināt, ka regulāri jāēd regulāri un bieži ar brokastīm, kas ir vissmagākā maltīte dienas laikā. uzturēt ķermeni fit un aug. Eksperti iesaka sadalīt lielu maltīti 5-6 ēdienreizēs; katram bija 2 stundu laika starpība.
Vingrojumi ir labākais veids, kā palielināt augstumu pēc 21. Vingrinājumu formas var būt joga, meditācija, treniņš, vingrošana, peldēšana, dejošana vai jebkura sporta veida pieņemšana regulāri. Tas uztur muskuļus aktīvus un palīdz arī vienam palielināt augumu. Lai palielinātu augumu, jūs varat arī izlaist, pakārt pie stieņa, stāvēt uz pirkstiem utt. Uzņemšanās Joga, lai palielinātu augstumu pēc 21 ir arī efektīvs veids!
Zēniem un meitenēm, kurām augšanas vecumā ir liekais svars, viņiem kļūst grūti sasniegt labu augumu. Aptaukošanās rada spiedienu mugurkaulā un izraisa tā saspiešanu. Tādēļ ir nepieciešams saglabāt ideālu svaru un novērst aptaukošanos, jo tas kavē auguma augšanu. Tas ir ļoti vienkāršs process; viss, kas jums jādara, ir uzturēt veselīgu uzturu un gulēt.
Dzeršanai ar lielu daudzumu ūdens ir daudz priekšrocību. Pirmkārt, tas uztur ķermeni svaigu, izskalojot toksīnus; otrkārt, tas uztur orgānus, īpaši gremošanas sistēmu, tādā veidā veicinot būtiskāko uzturvielu labāku uzsūkšanos organismā. Tas ir izdevīgi arī auguma augšanai. Dzert vismaz 8 glāzes ūdens dienā, lai jūsu ķermenis būtu viegls un aktīvs.
Interesanti, kā palielināt sieviešu augstumu pēc 21? Saglabājiet savu stāju, labi! Nepieciešams novērst pārāk lielu spiedienu uz mugurkaulu. To var izdarīt, uzturot pareizu sēdi un gulēšanas pozas . Slīpēšana un saliekšana kavē augstuma pieaugumu, jo tas rada spiedienu uz nepareizām vietām aizmugurē un citās ķermeņa daļās. Tāpat neceliet smagus svarus, jo tas var mūžīgi kavēt jūsu izaugsmi!
Pusaudža gados cilvēkiem ir normāli paradumi, piemēram, dzeršana, smēķēšana un narkotikas, šķiet vienaudžu lokā. Tomēr viņi nespēj saprast, ka tas novērš pareizu ķermeņa augšanu un ir viens no zemā auguma un lielā svara cēloņiem, ko viņi nevēlas. Sargājiet sevi no visiem šiem sliktajiem ieradumiem, kas ietekmē ne tikai jūsu augumu, bet arī dzīvi!
Bez šiem, ir arī citi citi veidi, kā pēc 21 gada paaugstināt augumu un kuriem ir 100% veiksmes rādītājs. Tomēr tie nav dabiski paņēmieni, un tie ir saistīti ar veselībai nekaitīgu veselības piedevu un operāciju uzņemšanu. Viņiem varētu būt blakusparādības arī vēlākos gados. Iepriekš minētās metodes var būt lēnas, bet dabiskas veidi, kā iegūt labu augumu pat pēc 21. Esiet pacietīgs, un jūs noteikti sasniegsiet savus mērķus, regulāri praktizējot!
Q1. Kādi faktori nosaka cilvēka augumu?
Gadi: Cilvēka augumu nosaka, pamatojoties uz daudziem faktoriem. Svarīgs ir uztura daudzums. Pieaugošo gadu laikā persona, kurai olbaltumvielu un vitamīnu uzņemšana ir labāka, visticamāk, kļūs garāka nekā tās, kurām nav. Izņemot šo, ģenētikai ir arī galvenā loma augumā. Arī dzīvesveids, hormonālās izmaiņas, veselības apstākļi un pat daži medikamenti var ietekmēt cilvēka augumu!
Q2. Kāds ir vidējais 21 gadu vecuma augums?
Gadi: Saskaņā ar pētījumu vidējais indivīdu augums dažādās valstīs ir atšķirīgs. Rases pazīmēm ir galvenā loma indivīda auguma noteikšanā. Indijā tiek uzskatīts, ka vidējais vīrieša izmērs ir no 5 pēdām 7 collām līdz 5 pēdām 9 collām. Japānas iedzīvotājiem šis mērījums var šķist diezgan augsts, un Āfrikas valstu iedzīvotājiem tas var būt īsāks nekā viņu vidējais vīrietis!
Q3. Vai augstumu palielinošas operācijas ir drošas?
Gadi: Nē! Jebkura ķirurģiska iejaukšanās, kas nav pamatota ar plašiem pētījumiem un pētījumiem, nav droša. Šīs operācijas rada lielu risku, ko ārsts nekad neatklāj. Tie ietver kaulu griešanu un stieņu ievietošanu, lai tie varētu izaugt. Daudzi cilvēki ir izmēģinājuši tos un piedzīvojuši neatgriezenisku kaitējumu viņu sistēmai.
Q4. Vai mājas aizsardzības līdzekļi ir efektīvi pēc 21?
Gadi: Ir daudz mājas aizsardzības līdzekļu, kas apgalvo, ka palielina augstumu. Jums jāatceras, ka augšanai garāžā nav burvju nūjiņas. Jums tas ir dabiski vai jāizmēģina, izmantojot dabiskas metodes. Daži no minētajiem mājas līdzekļiem var daļēji darboties, stimulējot augšanas hormonus vai apgādājot ķermeni ar papildu uztura līmeni, taču tie nav tūlītējas metodes!
Q5. Vai Ašvaganda un Šatavari var palielināt augstumu pēc 21?
Gadi: Ašvagandha un Šatavari ir ajūrvēdas augi, kurus plaši izmanto daudzās receptēs. Tas ir mīts, ka šie augi tieši palielina augstumu. Viņi strādā tikai, uzlabojot ķermeņa izturību un dod jums enerģiju, lai trenētos. Šie augi arī veicina labu miegu, kas ir svarīgi jūsu auguma palielināšanai.