Pilnīga rokasgrāmata par sparģeļiem grūtniecības laikā
Veselīga un barojoša diēta ir vissvarīgākā un nepieciešama grūtniecības laikā. Nav nekā tāda, kā uzturēt veselīgu ķermeni un mierīgu prāta stāvokli gan topošajai mātei, gan iekšpusē esošajam auglim. Lai gan tirgū ir daudz veselīgu pārtikas produktu, augļi ir ieteicami bagātīgo vērtību dēļ. Viņiem ir ne tikai barības vielas, bet arī tie palīdz novērst slimības un novērst vairākas komplikācijas. Viens no šādiem ieteicamajiem augļiem ir sparģeļi. Lai gan tas palīdz rūpēties par bērnu un saglabāt jūsu veselību, tajā ir arī blakusparādības. Lasot šo rakstu, uzziniet vairāk par šiem augļiem, ieguvumiem un riskiem, uztura vērtībām un citiem.
Kas ir sparģeļi?
Sparģeļi pieder liliju ģimenei, un tie jau kopš seniem laikiem tiek uzskatīti par izcilām uzturvērtībām. Tas ir daudzgadīgi dārzeņu cum augļi, kas var izskatīties zaļi, balti vai violeti. Salīdzinot ar citām diētām, tas satur ļoti lielu daudzumu folijskābes, kas jums nepieciešama grūtniecības laikā. Tas ir pieejams divās formās, t.i., baltā un zaļā krāsā, labāk dot priekšroku zaļai, bet balta arī ir barojoša, ja nevarat atrast zaļu. Tāpēc sparģeļu grūtniecība ir plaši ieteicama ieguvumu dēļ.
Redzēt vairāk: muskusmelone grūtniecības laikā
Sparģeļu uzturvērtības fakti grūtniecības laikā:
Sparģeļi un grūtniecība iet roku rokā. Sparģeļi grūtniecēm strādā kā brīnumi, sniedzot grūtniecēm uzturu. Tas ir bagāts ar vitamīniem un minerālvielām ar B9 vitamīnu, B kompleksu, A vitamīnu, C vitamīnu un K vitamīnu. Tam ir arī folskābes, kas ļoti palīdz augļa attīstībā un augšanā. Sparģu iekšpusē esošās šķiedras neļauj iedzimtiem traucējumiem un attur no aizcietējumiem.
Turklāt tam ir arī kalcijs, kas palīdz kaulu attīstībā. Sparģeļu lietošana palīdz arī izvadīt toksīnus no ķermeņa un attīrīt kuņģa sistēmu. Tādējādi šīs barības vielas darbojas arī kā sparģeļu priekšrocības grūtniecības laikā.
Vai ir droši ēst sparģeļus grūtniecības laikā?
Ja kāds jautā: 'Vai jūs varat ēst sparģeļus grūtniecības laikā', atbilde noteikti ir jā. Sparģeļu ēšana grūtniecības laikā ir droša. Sparģeļi grūtniecēm ir labi, jo tajā ir mērens vitamīnu, minerālvielu un šķiedrvielu daudzums, kas palīdz vairākos jautājumos un bažās par mazuļa un topošās mātes veselību. Noteikti nomazgājiet to pareizi un neēdiet to neapstrādātā veidā, par ko jums ir jāpārliecinās.
Redzēt vairāk: ir zvaigžņu auglis labs grūtniecēm
Sparģeļu veselības ieguvumi grūtniecības laikā:
Vai es varu ēst sparģeļus grūtniecības laikā? Jā, noteikti. Ņemot vērā apgabalu sarakstu ar ieguvumi veselībai, kas saistīti ar sparģeļu lietošanu grūtniecības laikā.
- Sparģeļi ir ļoti bagāti ar vitamīniem un minerālvielām, kas ir ļoti veselīgi grūtniecēm, kā arī viņas mazulim. Tie palīdz novērst vairākas slimības.
- Kā jau minēts, sparģeļos ir daudz folijskābes, kas palīdz pienācīgi attīstīt bērnu un samazina iedzimtu invaliditātes iespējas
- Sparģeļi grūtniecības laikā ir ļoti noderīgi mazuļa zobu un kaulu attīstībai, jo tie satur lielu daudzumu kalcija
- Tas nodrošina lielu daudzumu šķiedrvielu, kas palīdz atbrīvoties no aizcietējuma problēmas. Turklāt sparģeļi grūtniecēm ir ļoti svarīgi, jo tie satur lielu daudzumu vitamīnu, piemēram, B9 vitamīnu, B kompleksu, C, K un A. Vitamīns B9 palīdz novērst jebkādu parādīšanos zīdainim un palīdz saglabāt mazuļa veselību grūtniecības laikā.
- Sparģeļiem ir faktori, kuriem ir diurētiska iedarbība uz ķermeni. Tas ir noderīgi, jo tas detoksicē jūsu ķermeni, noņemot visas izlietotās vielas. Tas savukārt palīdz uzlabot vielmaiņu un gremošanu, kas var palīdzēt atbrīvoties arī no aizcietējuma problēmas, kas grūtniecības laikā parasti ir ļoti izplatīta.
Sparģeļu blakusparādības grūtniecības laikā :
Vai sparģeļi ir noderīgi grūtniecības laikā? Lai gan atbilde ir apstiprinoša, jāņem vērā arī tas, ka tāpat kā daudziem augļiem un dārzeņiem arī tam var būt zināmas drošības problēmas, kas jāpatur prātā pirms ēšanas. Jāuzrāda riski, kas saistīti ar sparģeļu lietošanu. Gadījumā, ja jūs ciešat no gremošanas traucējumiem un gremošanas problēmām, pārliecinieties, ka neēdat to bez ārsta ieteikuma, jo tas var palielināt gāzes veidošanos ogļhidrātu rafinozes dēļ. Turklāt, ja jums ir alerģija pret sīpoliem, ķiplokiem un maurlokiem, arī jums var būt alerģija.
Veidi, kā lietot sparģeļus ar diētu:
Sparģeļus grūtniecības laikā ir viegli uzņemt dažādās formās. Daži no izplatītākajiem uztura veidiem, kā to iekļaut, ir šādi.
- To var viegli lietot dažādos veidos - vārītus, ceptus vai svaigus atbilstoši jūsu komforta līmenim.
- Sparģeļus var grilēt ar olīveļļu un pēc tam ņemt. Tas ir ļoti garšīgi, un tas apmierinās jūsu tieksmi grūtniecības laikā ēst kaut ko pikantu.
- Vēl viens veids, kā ņemt sparģeļus, ir to iekļaušana zupā. Tas papildinās arī zupas garšu.
- Jūs varat to iekļaut omletā vai ēst ikdienas brokastīs kopā ar olu kulteni.
- Sparģeļi, pievienojot tos citrona sulai, var uzlabot garšu un izrādīties ļoti veselīgi.
- Jūs varat pievienot sieru uz sparģeļiem un ievietot to katlā un tādējādi pagatavot dažus yummy ēdienus.
- Viena svarīga ideja ir iekļaut sparģeļus ikdienas salātos, jo tie ir ļoti veselīgi un palīdz cīnīties arī ar noteiktām infekcijām.
Redzēt vairāk: jamun augļi grūtniecības laikā
Lietas, kas jāatceras par sparģeļu lietošanu grūtniecības laikā:
Sparģeļus, kā mēs pamanījām, ieteicams lietot grūtniecības laikā, pateicoties ieguvumiem, kas saistīti ar barības vielām no tiem. Atcerieties, ka neticat mītiem, bet drīzāk konsultējieties ar savu ārstu, lai uzzinātu nepieciešamo devu atbilstoši jūsu ķermeņa uztura prasībām. Ņemot vērā to, ka to ir iespējams iemiesot uzturā vairākos veidos, noteikti izmēģiniet jaunus ēdienus un apmieriniet savas garšas kārpiņas dažādās formās. Tomēr to nav lielos daudzumos, tāpat kā citus augļus un dārzeņus. Sabalansēts uzturs vienmēr ir labs.
Es ceru, ka šis raksts jums palīdzēs uzzināt, kā sparģeļi grūtniecības laikā jums ir noderīgi. Jūs varat droši iekļaut šo augli ikdienas uzturā un rutīnā, jo tas ir ļoti veselīgs arī jums un jūsu mazulim. Jūs varat iet uz priekšu un ēst sparģeļus katru dienu, lai auglis augtu veselīgi un pasargātu sevi no jebkādiem defektiem vai slimībām. Tomēr noteikti konsultējieties ar savu ārstu un sekojiet viņam par katru diētu, ko lietojat šajā fāzē, jo siena, kas jums šoreiz nepieciešama, ir laba un barojoša diēta, lai grūtniecība būtu veselīga.
Bieži uzdotie jautājumi un atbildes:
Q1. Vai sparģeļi ir slikti urinēšanas dēļ ar asu smaku?
Gadi: Pēc sparģeļu lietošanas skābe tiek pārveidota par sēra ķimikālijām. Tas var izraisīt urīna smirdēšanu un izdalīšanos ar asu smaku. Tāpēc, ja pamanāt šāda veida smaržu pēc sparģeļu lietošanas, neuztraucieties, jo neesat viens, tas ir bieži.
Q2. Vai grūtniecības laikā ir slikti ēst sparģeļus lielos daudzumos?
Gadi: Neskatoties uz to, ka nav izpētītas un uzskaitītas blakusparādības, jebkuram ēdienam, piemēram, sparģeļiem, ieteicams būt līdzsvarā. Pārāk daudz sparģeļu lietošana dažām grūtniecēm var radīt zināmu satraukumu un pārāk maz grūtnieču izraisīt alerģiju vai gāzes.
Q3. Vai katru dienu ir grūti ēst sparģeļus grūtniecēm?
Gadi: Jā, ir pilnīgi droši katru dienu ēst sparģeļus grūtniecēm. Tomēr nav lielu daudzumu, ja jūs nolemjat to lietot katru dienu. Tā vietā, lai būtu ierobežots daudzums, tas vienmēr ir labs.