Vai jūs uzskatāt, ka stresam ir svarīga loma vēdera tauku veidošanā? Es zinu, ka ir grūti pieņemt šo faktu, bet tā ir taisnība. Starp daudzajām svara zaudēšanas precēm, kas šodien ir pieejamas, kurā tiek piedāvāts izšķirtspēja be-all plus end-all, lai samazinātu ķermeņa tauku daudzumu, ir produkti, kas norāda, ka citādi var novērst svara zudumu, nomācot kortizolu. Pirmkārt, jums jāzina par kortizolu.
Tāpēc šodien šajā rakstā mēs apspriežam stresa attiecības ar vēdera taukiem.
Kortizols ir nekas cits kā steroīdu hormons, ar kuru virsnieru dziedzeris izdalās, reaģējot uz stresu. To klasificē kā glikokortikoīdu, kas ir hormons, kas paaugstina cukura līmeni asinīs. Vienreiz saskaroties ar ārkārtīgi saspringtu, citādi pat nopietnu situāciju, ķermenis rada kortizolu, kas ir gatavs sistēmai rīkoties, reaģējot uz cīņu vai citādi lidojot atkarībā no briesmu dzīves.
Kortizols, kas darbojas cīņā vai lidojumā, atbild uz fizioloģisko cilpu, kas darbojas jūsu ķermenī, lai cīnītos blakus briesmām, kas citādi darbojas jūsu dzīvē. Tiklīdz kortizols ir pārāk augsts pārāk ilgi, tas var palielināt tauku daudzumu, ko satverat vēderā, kā arī izsaukt viscerālos taukus. Tā kā kortizola daudzums stresa dēļ palielinās, jums jāapvieno diēta, stresa vadība samazinās kortizola lieko svaru.
Savukārt stresa veids var atšķirties, turklāt ne visām stresa situācijām ir nepieciešams paaugstināts cukura līmenis asinīs. Ķermenisks, emocionāls, citādi psihisks stress vai pat stress ķermenim, ko izraisa stingri vingrinājumi, pretējā gadījumā šausmīgi zemu kaloriju diēta var aktivizēt kortizola izdalīšanos. Tā kā pašreizējā dzīve mēdz būt tik nobarota ar stabiliem stresa gadījumiem, kas izraisa šaušanu, kā darba termiņš līdz gandrīz garām braucošiem satiksmes negadījumiem, nav reti gadījumi, kad kortizola līmenis paliek nenormāli augsts. Ķermenis nemaz nesaņem varbūtību atgriezties ar relaksācijas reakciju vēlāk, nekā stresa notikums ir pagājis, jo tūlīt pēc tam nāk vēl viens stresa notikums.
Redzēt vairāk: Kad dzert zaļo tēju, lai zaudētu vēdera taukus
1. Šie ilgstoši paaugstinātie kortizola līmeņi var izraisīt dažādas nevēlamas blakusparādības, kā arī:
2. Kortizols sadedzina ķermeni, lai sadedzinātu papildu taukus, veidojot šo papildu enerģiju, kas pieejama, lai aizbēgtu no briesmām, kas citādi izraisa kaujas reakciju sākotnējā vietā.
3. Stress vienreiz veselīgus perifēros taukus pārvērš par kaitīgiem viscerālajiem taukiem ( tauki vēderā orgānu apkārtne), kas palielina pietūkumu un insulīna kaujas organismā. Pēc tam šie vēdera tauki rada vairāk kortizola, jo tiem ir lielāka fermenta koncentrācija, kas nekustīgu kortizonu pārveido par enerģisku kortizolu.
Redzēt vairāk: Vai staigāšana var mazināt vēdera taukus
4. Joprojām daudzi cilvēki reaģē uz stresu par kortizola ražošanu, uzņemot vairāk, kā arī lietojot pārtiku, kurā ir vairāk ogļhidrātu. Tas noved pie svara pieauguma, izņemot pašu kortizolu. Turklāt pētījumi, kas parāda, ka izcils kortizola līmenis ir saistīts ar augstāku vēdera tauku līmeni, nepiedāvāja nekādus pierādījumus, lai aizkavētu domu, ka kortizola aizturēšana palīdzētu ķermenim atbrīvoties no šiem taukiem.
5. Sprieguma reakcijas īssavienojums var būt tikpat vienkāršs kā aizraujošs laiks katru dienu, lai atpūstos. Ļaujiet ķermenim jogas, meditācijas un žurnālu laikā pāriet pilnīgi mierīgā stāvoklī, pretējā gadījumā papildu metodes samazinās stresu, samazinās kortizola ražošanu, kā arī ilgtermiņā atbrīvosies no stresa izraisīta patēriņa, kā arī no nežēlīgā apļa, kas noved pie masveida pieauguma. .
Redzēt vairāk: Kā samazināt vēdera dobumu pēc normālas piegādes
Tātad, lai iegūtu plakanu vēderu, turieties prom no stresa, uzlabojot savu dzīvesveidu, izmantojot diētu un vingrinājumus.