Visi jūs, kofeīna cienītāji, ir laiks priecāties! Ar jaunākajiem pētījumiem par kofeīna priekšrocībām svara zaudēšanai mēs varam atstāt vainas apziņu malā un paķert tasi kafijas. Līdztekus tam, lai jūs justos vairāk atsvaidzināts un garīgi nomodā, šis aģents varētu būt arī spēļu mainītājs jūsu fitnesa ceļojumā. Bet vai jums ne vienmēr teica, ka kofeīns var kaitēt jūsu veselībai? Demistificēsim faktus jūsu vietā!
Vēl pirms dažiem gadiem veselības eksperti uzskatīja, ka kofeīna lietošana var izraisīt svara pieaugumu. Bet viņu apgalvojumi netika pamatoti ar pārliecinošiem pierādījumiem vai daļēji balstījās uz dažiem ļoti agrīniem pētījumiem. Tomēr tika veikta rūpīga analīze, lai atklātu, ka lielāks kofeīna patēriņš var izraisīt lielāku svara zudumu un labāku svara kontroli.
Kofeīns ir psihoaktīvu vielu veids, kas atrodams legālos dzērienos, piemēram, kafijā, tējā, zaļajā tējā un kakao. Tas var stimulēt jūsu centrālo nervu sistēmu un palielināt smadzeņu darbību, bloķējot smadzeņu atslābinātāja Adenozīna iedarbību.
Skatīt arī: Oolong tēja svara zaudēšanai
Kofeīns tiek uzskatīts par vienu no labākajiem ķermeņa vielmaiņas veicinātājiem. Tas ātri uzsūcas asinīs un stimulē jūsu gremošanas sistēmu. Turklāt pētījumi liecina, ka augsts kofeīna saturs var palielināt termoģenēzi, kas rada lielāku siltumu ātrākai tauku sadedzināšanai, izraisot svara zudumu. ( 1 )
Detalizēti pētījumi ir atklājuši, ka kofeīns darbojas kā svara zaudēšanas katalizators. Ir zināms, ka esošās ķīmiskās vielas stimulē vielmaiņu, tādējādi ļaujot ātrāk sadedzināt kalorijas kā rezultātā svara zudums . Veicam ātru katras kofeīna tauku zaudēšanas priekšrocības analīzi, lai saprastu, kā šis process darbojas:
Kofeīnam ir svarīga loma tauku šūnu atbrīvošanā no uzglabāšanas vienībām. Šo procesu sauc par lipolīzi, kas ļauj šos taukus izmantot enerģijai, nevis uzkrāt jūsu ķermenī. Kopā ar to kofeīns palielina arī vielmaiņas procesu, kas rodas svara zaudēšanas laikā, ko sauc par termogēnu efektu. Tas palīdz labāk sadedzināt kalorijas. ( 2 )
Ūdens veido lielāku ķermeņa masas procentu. Kofeīns ir diurētisks līdzeklis, kas var izvadīt ūdeni caur urīnu vai sviedriem, kas var būt īslaicīgs svara zaudēšanas veids. Tomēr pārmērīgs ūdens zudums var kaitēt jūsu ķermenim dehidratācijas un nieru bojājumu dēļ.
Skatīt arī: Kā zaļā tēja palīdz zaudēt svaru
Pētījumi ir atklājuši, ka kofeīna uzņemšana uzlabo ķermeņa modrību un mudina cilvēku ilgāk strādāt. Labāka fiziskā slodze var labāk sadedzināt kalorijas. Šajā gadījumā kofeīns palīdz uzkrāt taukus enerģijai, lai pamanītu slaidāku vidukļa līniju. ( 3 )
Pārmērīga ēšana dažiem cilvēkiem ir traucējumi, kas lielā mērā ir saistīti ar garastāvokļa izmaiņām vai depresiju. Kofeīnam ir relaksējoša iedarbība uz jūsu centrālo nervu sistēmu, kas var palīdzēt atcelt pārtikas alkas. Tādējādi jūs varat ēst mazāk nekā parasti, kas var izraisīt svara zudumu.
Lai gan iepriekš minētie punkti izklausās vilinoši izmēģināt, jums jāapgūst kofeīna pārdozēšanas bīstamās blakusparādības, ieskaitot tabletes un piedevas:
Īsāk sakot, ir pierādīts, ka kofeīns palīdz veseliem cilvēkiem zaudēt svaru, kā arī ievēro veselīgu dzīvesveidu. Tomēr tas neatbalsta tā piemērotību visiem ķermeņa tipiem un veselības apstākļiem. Jums vienmēr jākonsultējas ar ārstu, lai detalizēti pārbaudītu parametrus un atsvērtu iespējamos šī līdzekļa lietošanas riskus.
Šis raksts neatbalsta un neiesaka lietot kofeīnu svara zaudēšanai, un tas ir paredzēts tikai informatīvam nolūkam, pamatojoties uz noteiktiem pētījumiem, vietnēm un žurnāliem.