9 labākie - ar augstu šķiedrvielu bagātu augļu saraksts, kas pieejams Indijā
Šķiedra ir viena no mūsu ķermeņa pamatprasībām. Mēs tieši nesagremojam šķiedrvielas, bet tās paliek mūsu ķermenī. Šķīstošās šķiedras kuņģī sadalās un līdzsvaro holesterīna līmeni, cukura līmeni asinīs utt. No otras puses, nešķīstošās šķiedras kuņģī nesadalās. Tas padara ķermeņa atkritumus smagākus un nodrošina nevajadzīgu materiālu vieglu plūsmu caur zarnām. Šķiedrvielas jālieto katru dienu ar ievērojamu ātrumu, lai iekšējie gremošanas orgāni būtu gatavi pareizām funkcijām. Šeit mēs iekļāvām Indijā pieejamos 9 augļus ar augstu šķiedrvielu saturu.
Šķiedrvielu uzņemšanas trūkums var izraisīt smagu aizcietējumu. Zema šķiedrvielu uzņemšana var arī kaitēt cukura līmenim asinīs un vājināt ķermeni. Tomēr pārspīlētais šķiedrvielu patēriņš var likt atkritumiem pārvietoties zarnās neparasti ātri, kas arī nenāk par labu ķermenim. Lai vienmērīga atkritumu plūsma caur zarnām, ikdienas patēriņš ir ierobežots. Tādējādi uzturā būs jāiekļauj daži augļi, kas ir bagāti ar šķiedrvielām. Tomēr jūs nevarat ēst šos augļus ārpus noteiktās robežas, pretējā gadījumā var būt pretēja un nevēlama reakcija.
Visaugstākie ar šķiedrvielām bagāti augļi Indijā:
Tālāk ir saraksts ar top 9 bagātināto šķiedrvielu augļu sarakstu. Apskatīsim tos.
1. Avenes:
Avene ir lielisks auglis, kurā ir augsts šķiedrvielu saturs. Šie augļi ar augstu šķiedrvielu saturu ir tik veselīgi un vienlaikus garšīgi, ka tos pārdod Nature’s Candy vārdā ”. Šie gardie šķiedrvielu saturošie augļi ir pamatsastāvdaļa, gatavojot desertus vai saldējumus. Pareiza aveņu uzņemšana var palielināt šķiedrvielu līmeni jūsu ķermenī.
2. Kazenes:
Kazenes garšo lieliski un tiek uzskatītas par vienu no veselīgākajiem augļiem pasaulē, jo tajās ir liels šķiedrvielu saturs. Šajos labākajos šķiedrvielu augļos tiek izmantoti vairāki salāti, deserti utt.
3. Avokado:
Avokado, superaugļos ir liels šķiedrvielu daudzums. Šis auglis ir universāls, un tam ir daudz lietojumu. Šo augļu labestību nevar izmērīt, un tas ir galvenais iemesls, kāpēc tas ir augsti izmantots ievārījumos, augļu salātos utt. Tā kā šajos augļos ir svarīgi vitamīni, tos lieto vairākās diētiskās receptēs ar zemu ogļhidrātu saturu.
Redzēt vairāk: Ar šķiedrvielām bagāti pārtikas produkti Indijā
4. Bumbieri:
Bumbieri ir piepildīti ar būtiskām šķiedrām, kas ir ļoti noderīgas ķermenim un kurām ir milzīga loma ķermeņa augšanā. Pareiza šo augļu uzņemšana pievienos jūsu ķermenim pietiekamu daudzumu šķiedrvielu.
5. Mango:
Šis eksotiskais auglis satur apmēram 5 gramus šķiedrvielu. Ēdot šo augli, jūsu ķermenī palielināsies nepieciešamo šķiedrvielu līmenis. Mango ir plaša loma virtuvē, kā arī skaistumkopšanas līdzekļi un sejas komplekti.
6. Banāns:
Augļos ir daudz dzelzs, kālija un šķiedrvielu. Banāns ir viens no tiem augļiem, kuru organismam vajadzētu funkcionēt gandrīz katru rītu.
Redzēt vairāk: Augstas šķiedras brokastu receptes
7. Āboli:
Āboli satur apmēram 3 līdz 4 gramus šķiedrvielu, kas ir pietiekami vienai dienai. Tādējādi ikdienas ābolu uzņemšana vienlaikus saglabās veselību un uzlabos ādu. Mizas ir galvenie šo augļu šķiedrvielu avoti.
8. Apelsīni:
Apelsīni ir piekrauti ar vairāk nekā 5 gramiem šķiedrvielu. Ikdienas šo augļu uzņemšana padarīs jūs dabiski veselīgu.
9. Datumi:
Cilvēki ar saldu zobu var izmēģināt šos augļus, kas satur šķiedrvielu In High. Tomēr, ja jums ir augsts cukura līmenis asinīs, tas, iespējams, nav piemērots auglis jums. Šim auglim ir apmēram 6 grami šķiedrvielu.
Redzēt vairāk: Ar skābekli bagāti pārtikas produkti
Šie ir labākie augļi ar augstu šķiedrvielu saturu, pēc kuriem jūs varat uzzināt, kādos augļos ir visvairāk šķiedrvielu. Sagatavosim jūsu diētisko augu ar šiem augļiem ar augstu šķiedrvielu saturu un kontrolēsim augstu cukura līmeni asinīs.
