Žokļa Taukiem faktiski nav nekāda sakara ar to, ka pārējais ķermenis ir pārāk liels. Dažreiz vienkārši gadās, ka šie muskuļi atbrīvojas un tos regulāri var pielikt. Vienkāršiem vingrinājumiem nav vietas un laika robežu. Tomēr tas jādara pareizi, lai pozitīvi ietekmētu tauku muskuļus. Šeit mēs iekļāvām dažus vienkāršus un visefektīvākos vingrinājumus, lai atbrīvotos no žokļa taukiem.
Lai iegūtu labākos rezultātus, pirms un pēc vingrinājumiem dzeriet siltu ūdeni. Šī ir papildu palīdzība, lai tonizētu muskuļu žokļus dažu nedēļu laikā. Tie arī uzlabo kakla elastību un novērš krampjus, kas rodas, ja kakls ilgstoši atrodas vienā pozīcijā.
Šeit ir mūsu 9 vienkārši un efektīvi vingrinājumi, lai atbrīvotos no žokļa taukiem. Apskatīsim tos.
Kakla kustība uz augšu un uz leju ir labs žokļa vingrinājums dubultzoda problēmai. Tas tonizē sejas muskuļus un padara seju plānāku.
Kā to izdarīt:
Vai šis žokļa līnijas vingrinājums ir 10 reizes, divas reizes dienā, lai jūsu žokļa muskuļi būtu tonizēti, padarot seju plānāku? Ievērojiet, ka pūstot, jūs izmantojat tikai lūpas, lai izvairītos no nepareizas muskuļu slodzes.
Kakla vilkšana ir viena no vienkāršākajām sejas muskuļu relaksācijas formām. Tas tonizē žokļa muskuļus, muguras muskuļus un palīdz samazināt dubultzodu. To var izdarīt jebkurā laikā un vietā, tādējādi nodrošinot ātru piekļuvi jūsu vingrinājumu rutīnai.
Kā to izdarīt:
Atkārtojiet šo žokļa tauku vingrinājumu 10 reizes, regulāri vienu reizi dienā, lai redzētu efektīvu rezultātu. Tas ir arī izdevīgs vingrinājums tiem, kas cieš no hroniskām kakla sāpēm.
Sānu līkumus atkal ir viegli veikt, kas tonizē muskuļus, lai kaklam piešķirtu liesu struktūru. Tas notīra tos papildu muskuļus, kas kaklam piešķir platumu.
Kā to izdarīt:
Veiciet zoda un žokļa vingrinājumu 10 reizes katrā pusē. Neaizmirstiet nevienā brīdī nepārslogot muskuļus.
Šie posmi ir svarīgi, lai atslābinātu žokļa un kakla muskuļus, tos var veikt jebkurā diennakts laikā, un tiem nav nepieciešams īpašs aprīkojums. Tas ir arī izdevīgi, ja kakla reģions kļūst krampjveida, ja tas ilgstoši atrodas noteiktā pozā.
Kā to izdarīt:
Dariet to kā daļu no kakla vingrinājumu rutīnas vismaz 5-7 reizes.
Kakla rotācija ir laba, lai uzlabotu asinsriti, un ir lielisks veids, kā ārstēt žokļa taukus jebkurā diennakts stundā. To var izdarīt vairākas reizes dienā, lai tonizētu muskuļus, un tam nav nepieciešams īpašs aprīkojums.
Kā to izdarīt:
To var izdarīt 3-4 reizes dienā ar dažu stundu starplaiku starp gludu un piemērotu kaklu.
Redzēt vairāk: Vingrinājumi, lai atbrīvotos no krūštura izliekuma
Balonu pūšana izklausās kā interesanta aktivitāte, bet patiesībā tas ir labs vingrinājums žokļa muskuļu tonizēšanai. Tas arī ieliek izliektos vaigus.
Kā to izdarīt:
Veiciet šo vingrinājumu, lai zaudētu žokļa taukus vismaz 10 reizes dienā, atkarībā no balonu sāniem.
Žokļa pļauka ir viena lieta, ko jūs varat darīt visu dienu, lai žokļa tauki tiktu kontrolēti. Tas ir izdevīgs veids tiem, kuru dubultzods ir nokarājies un kuriem ir nepieciešams arī nedaudz tonizēt. Žokļa slaucīšana neprasa daudz laika, un tas ir bez piepūles veids, kā atbrīvoties no žokļa taukiem.
Kā to izdarīt:
Veiciet šos sejas vingrinājumus žokļa līnijai nepārtraukti vairākas reizes visas dienas garumā, lai efektīvi un bez piepūles tonizētu žokļa taukus.
Redzēt vairāk: Muffin Top vingrinājumi
Šī ir viena no visizplatītākajām lietām, ko mēs darām ikdienas dzīvē, bet ne vienmēr tā, kā tas ietekmēs tauku žokļa muskuļus. Lūk, kā jūs varat izmantot atvērto un aizvērto muti kā vingrinājumu, lai samazinātu dubultzodu un žokļa taukus.
Kā to izdarīt:
10 reizes vingriniet dubultzodu un žokļa līniju, lai izveidotu komplektu, veiciet 3 šādus komplektus visas dienas laikā. Tas samazinās žokļa taukus.
Zivju sejas veidošana faktiski ir lielisks darbs sejas un kakla muskuļiem. Tas palīdz noņemt dubultzodu, papildu apaļumu uz vaigiem un tonizē žokļa muskuļus. Pirms un pēc šī treniņa mēģiniet dzert siltu ūdeni.
Kā to izdarīt:
Praktizējiet to pēc iespējas biežāk, lai samazinātu tauku nosēdumus no sejas un iegūtu mīkstu un gludu seju. Sākumā muskuļus nevar ievilkt pārāk daudz, tāpēc turpiniet praktizēt, lai uzlabotu sniegumu.
Šie ir 9 labākie vingrinājumi, kā atbrīvoties no žokļa taukiem mājās. Vienīgais veids, kā gūt panākumus, izmantojot šos vingrinājumus, ir pareiza stāja. Lielākajā daļā gadījumu tam nav sliktas ietekmes, taču daži no tiem var izraisīt muskuļu atslābināšanos, kas pasliktina lietu. Tāpēc esiet piesardzīgs, veicot šos treniņus.
Redzēt vairāk: Apakšējā vēdera pūka