Joga ir bijis viens no ietekmīgākajiem hinduisma un budistu tradīciju spēkiem. Veicot vairākus gadsimtu garumā veidotus pētījumus, jogi kultivēja Mudras praksi. Mudras ir vienkārši roku žesti, kas atdzīvina enerģijas plūsmu caur jūsu ķermeni. Jogas mudras svara zaudēšanai ir efektīvs veids, kā nomest šos nevēlamos kilogramus, kā arī uzsākt iekšēju harmoniju.
Mudras bieži izmanto klasiskās dejas formās, lai projicētu domas un emocijas. Tāpat ir zināms, ka jogas mudras nodrošina dziedinošus spēkus fizioloģiskām un emocionālām slimībām. Mudra terapija svara zaudēšanai ir izdevīga daudzos veidos. Tas ietver īpašas dzīvesveida izmaiņas, kas laika gaitā notiek automātiski.
Joga tradicionāli tiek uzskatīta par praksi, kurā ietilpst asanas un elpošanas vingrinājumi. Bet jogas prakse gadu gaitā ir attīstījusies, un vairākas jogas nozares ievēro dažādus principus. Jogas mudru vai mudru svara zaudēšanas metode atbilst ajurvēdas principiem. Ķermenis sastāv no pieciem elementiem; ‘Jal’ (ūdens), ‘Prithvi’ (Zeme), ‘Akaš’ (kosmoss), ‘Vayu’ (gaiss), ‘Agni’ (uguns). Ja rodas šo elementu nelīdzsvarotība, ķermenis kļūst neaizsargāts pret slimībām. Jogas mudras palīdz atjaunot līdzsvaru starp šiem elementiem.
Lai atbrīvotos no šīm kalorijām, vajadzētu vērsties pie Mudra Asanas svara zaudēšanas. Bet nav ieteicams paļauties tikai uz šīm ātrajām svara zaudēšanas Mudrām. Ir jāveic arī šīs nepieciešamās darbības:
Šo paradumu pieņemšana dzīvesveidā rada milzīgas atšķirības, vienlaikus praktizējot arī Mudra Healing svara zudumam.
Jogas mudras ir noderīgas hronisku slimību dziedēšanā, kā arī nervozitātes un stresa mazināšanā. Pilns dziedināšanas spektrs ietver arī idejas par piemērotību, izturību un vispārējo veselību. Labākās svara zaudēšanas mudras ir šādas:
Surya Mudra, kas pazīstama arī kā Agni Mudra, attēlo uguni, un Surya Mudra izpilde paaugstina ķermeņa uguns temperamentu. Mudras veido savienojumus caur pirkstiem un ar bagātīgu enerģijas plūsmu aktivizē skartās vietas.
Ājurvēda liek domāt, ka ievērojams šķērslis svara zaudēšanā ir gremošanas sistēmas nelīdzsvarotība. Surya Mudra uguns elements palīdz uzlabot gremošanu un vielmaiņu, galu galā izraisot tauku zudumu.
Kā veikt:
Surja Mudra ir vienkāršs žests, kas saistīts ar īkšķi un zeltnesi.
Surya Mudra priekšrocības svara zaudēšanai ir milzīgas, un tās jāpieņem ikdienas vingrinājumu laikā. Regulāri praktizējot, tiek novēroti rezultāti, kas neaprobežojas tikai ar svara zaudēšanu, bet arī ar garīgo veselību.
Lai uzzinātu vairāk par mudru, noklikšķiniet šeit: Surja Mudra
Linga Mudra, kas pazīstama arī kā Kunga Šivas Mudra, ir lielisks veids, kā virzīt jūsu iekšējās konflikti. Hasta Mudras lietošana svara zaudēšanai ir diezgan efektīvs veids, kā atbrīvoties no liekā svara.
Šiva Linga Mudra apzīmē pozitīvā posma uzvaru pār negatīvismu. Šī Mudra paātrina uguni jūsos, papildinot jūsu iekšējos orgānus ar vitālo enerģiju, kas palīdz gremošanas procesā. Linga Mudra veicina ātru vielmaiņu, kas savukārt palīdz samazināt svaru.
Kā veikt:
Linga Mudra ir lielisks veids, kā radīt siltumu organismā. Siltums kavē toksiskas vielas ‘Ama’ augšanu, kas noved pie tauku kulminācijas un kavē gremošanas procesu.
Lai uzzinātu vairāk par mudru, noklikšķiniet šeit: Šiva Linga Mudra
Pitta ’un‘ Kapha ’ir divi temperamenti, kas attiecīgi attēlo uguni un Zemi. Pitta humors ugunsgrēku atzīst par tā īpašību un palīdz palielināt vielmaiņu. Kapha humors attēlo Zemi, un Kapha pārpalikums organismā var izraisīt svara pieaugumu. Ir skaidrs, cik senie ir jogas roku mudru jēdzieni svara zaudēšanai, ņemot vērā terminoloģijas lietojumu.
Kā veikt:
Kapha-Nashak Mudra paaugstina gremošanas sistēmas darbību, radot uguni, veicinot vielmaiņu.
Vaayan atsaucas uz “Vaat” humoru organismā, kas atzīst gaisa īpašības. Gaisa un kosmosa elementu ietekme uz ķermeni ir milzīga, un, praktizējot pareizi, tā gūst vairākas priekšrocības. Vaayan Mudra atvieglo jūsu kontroli pār nervu sistēmu, padarot jūs apzinātāku. Vaayan Mudra svara zudumam palīdz samazināt tauku līmeni organismā.
Kā veikt:
Līdz ar svara zaudēšanu, Vaayan Mudra piedāvā vairākas priekšrocības, kas palīdz regulēt ķermeni un prātu.
Gyan Mudra, kas pazīstams arī kā zināšanu mudra, ir ļoti izdevīgs, risinot daudzus veselības jautājumus, tostarp svara zudumu. Gyan Mudra parasti tiek praktizēts pareizās jogas un elpošanas vingrinājumu kombinācijās. Jogas mudras galvenokārt tiek izmantotas, lai izteiktu un uzsvērtu mūsu prāta nodomus. Lai gūtu labumu, meditācijas procesā ir svarīgi saglabāt pozitīvas domas jogas mudru priekšrocības .
Kā veikt:
Gyan Mudra ir izdevīga, lai panāktu kontroli pār savu prātu un būtu pašapziņa. Daudzi eksperti ir ieteikuši svara pieauguma iemeslus traucējumus miega grafikā. Gyan Mudra atvieglo pareizu miegu un palīdz sakārtot miega ciklu, kas galu galā nodrošina labu veselību un vielmaiņu.
Lai uzzinātu vairāk par mudru, noklikšķiniet šeit: Gyan mudra
Prana Mudra sevi tulko kā Dzīvības mudru. Šī Mudra tiek uzskatīta par nozīmīgu un tai ir pārākums, jo tā pārstāv dzīvi. Prāna Mudra ir viena no kritiskākajām Mudrām, jo tā palīdz aktivizēt enerģiju ķermenī. Sakņu čakras atdzīvina Prana Mudra prakse, izplatot enerģijas plūsmu visā ķermenī. Lai gūtu labvēlīgus rezultātus, Prana Mudra bieži tiek veikta ar Pranayama palīdzību.
Kā veikt:
Prana Mudra atjauno visu ķermeni, jo tas nodrošina dzīvības spēku kā neviens cits Mudra. Svarīgi ir arī uzturēt veselīgus ieradumus praktizēt jogas mudras svara zaudēšanai.
Lai uzzinātu vairāk par mudru, noklikšķiniet šeit: Prana Mudra
Jogas mudras ir plašs pētījums, kas izturējis laika pārbaudi un joprojām sniedz milzīgu labumu veselībai. Šie ieguvumi attiecas ne tikai uz fizisko sevi, bet arī palīdz uzlabot jūsu garīgo veselību. Katru dienu praktizējot jogas mudras, tiek uzlabota imūnsistēma un bagātināta pašsajūta.
Šis raksts mēģina izgaismot plašās jogā iekļautās metodes. Ja šī lasīšanas pieredze bija auglīga un lika jums atrast to, ko meklējāt, atstājiet savas atsauksmes un dalieties tajā ar līdzīgi domājošiem cilvēkiem.
Q1. Kādas ir dažādas jogas nozares?
Gadi: Joga ir sena disciplīna, kas praktizē vairākas metodes, lai nodrošinātu pareizu prāta un ķermeņa darbību. Ir vairākas jogas skolas, piemēram, Iyengar joga, Astanga joga, spēka joga, Surya joga un jogas mudras.
Q2. Kurš jogas stils man būtu piemērots?
Gadi: Jogas veids, kas jums jāpraktizē, ir atkarīgs no vairākiem aspektiem, piemēram, vecuma, dzimuma, svara utt. Jūsu nodomi apgūt tehnikas var arī norādīt, kurā skolā jums vajadzētu mācīties. Ēšanas paradumi, temperaments, vaļasprieki arī nosaka jogas veidu, kas jums jāievēro.
Q3. Vai man vajadzētu ēst pirms jogas?
Gadi: Jogas mudras neietver daudz fizisku aktivitāšu, bet citas jogas disciplīnas ietver lielu fizisko slodzi. Jogu ieteicams praktizēt, tiklīdz esat pamodies, vai patērējat ēdienu 1,5-2 stundas pirms vingrošanas.
Q4. Kad man vajadzētu praktizēt jogas mudras?
Gadi: Jogas mudras ir ērts vingrinājumu veids, jo tos var veikt jebkurā vietā, un tiem nav nepieciešama noteikta prakse. Jogas mudras ieteicams praktizēt agrā rīta stundā, jo ir svarīgi gūt labumu visai dienai.
Q5. Vai meditācija ir nepieciešama jogas prakses laikā?
Gadi: Daži jogas instruktori uzsver meditācijas nozīmi jogas laikā un izmanto šīs prakses savās mācībās. Meditācija palīdz palielināt jogas priekšrocības, kā arī palīdz sasniegt prāta kontroli. Ar meditācijas palīdzību veiktās jogas mudras bagātina pieredzi.
Q6. Kā Surya Mudra ietekmē svara zudumu?
Gadi: Surja Mudra izmanto uguns elementu un palīdz radīt gaismu caur jūsu iekšējām sistēmām. Tas rada vibrācijas un siltumu jūsu secībā, kas veicina gremošanu un uzlabo vielmaiņu. Saražotais siltums palīdz retināt taukus.
Q7. Cik reizes es varu praktizēt jogas mudras?
Gadi: Jogas mudras jātrenē katru dienu pareizās rotācijās. Jogas mudru praktizēšanā katru dienu jāievēro veselīga jūsu guru recepte.