Svētku laiks ir laiks, kad mēs nedaudz atpūšamies, taču, to sakot, mēs mēdzam ļauties gandrīz visam, ko mūsu mutē var piebāzt. Tālāk notiek tas, ka mūsu drēbes neder un mēs apzināmies kļūdu, nododoties rijībai. Palīdziet! Palīdziet! Palīdziet!
Tagad, ko mēs darām, mums jāatgriež seksīgā slaidā figūra, un tomēr mēs mīlam savu ēdienu. Atbilde ir vienkārša, nemirstiet badā, ēdiet veselīgi un atbilstoši plānojiet maltītes. Šodien mēs vēlētos dalīties ar jums 50 ļoti vienkāršās mājās gatavotās receptēs, kas palīdzētu jums veselīgi samazināt svaru un vidukļa līniju. Tātad, ja esat gatavs iet ceļu un sasniegt jauno JUMS, lūdzu, lasiet tālāk un esiet labi informēts par to pašu.
Šeit ir piecdesmit ideju pārpilnība, kas sastāv no dzērieniem līdz detoksikācijai, ēdamajiem ēdieniem, informācijai par veselību par viegli pagatavojamām receptēm un daudz ko citu. Tāpēc izvēlieties tos, kas jums vislabāk derēs, jo tie ir ne-veg, veg un vegan plānu apvienojums.
Ar visu to, ko jūs esat pildījis, aknas ir pārspējušas. Ja ballējoties un baudot brīvdienu sezonu, esat pievienojis daudz alkohola un vīna, aknām ir nepieciešama palīdzība, un patīk, piemēram, liels laiks. Tātad, kāpēc gan nesākt ar dzeršanu, lai veiktu detoksikāciju un izskalotu atkritumus un toksīnus, kas nodara kaitējumu un rada daudzas nevēlamas kaites un slimības?
Paņemiet pa glāzei dzērveņu un visus citrusaugļus, kurus vēlaties sulot, tos labi sablendējiet bez cukura. Pēc garšas varat izmantot tējkaroti neapstrādāta medus un domuzīmi piparmētru lapu. Ja vēlaties, apvienojiet to ar ūdeni vai vienkārši lieciet to uz mīkstumu. Pagatavošanu vislabāk pasniegt atdzesētu un tukšā dūšā. Tas palīdz izskalot sistēmu un iztīrīt arī gremošanas traktu.
Redzēt vairāk: Indijas diētas plāns svara zaudēšanai
Jums vajadzēs trīs ēdamkarotes svaigas laima sulas ar ēdamkaroti maltu kajēnas piparu. Tam vajadzētu būt labi sajauktam un tukšā dūšā. Recepte, kā zināms, ir spēcīgs detoksikācijas plāns un arī palīdz samazināt svaru. Pat jūsu vielmaiņai tiktu sniegta palīdzīga roka.
Nogatavojusies papaija ir tas, kas jums nepieciešams kopā ar ūdeņainiem augļiem pēc izvēles, piemēram, arbūzu vai vīnogām un kaļķiem. Sablendējiet tos atbilstoši vēlamajam daudzumam un lietojiet to pirms katras ēdienreizes. Tas palīdz piepildīt kuņģi, pārspēj cukura alkas, dod jums nepieciešamo šķiedrvielu un padara arī pārsteidzošu kokteili.
Redzēt vairāk : Maltītes plāns, kā zaudēt svaru
Ananāsi ar ingvera gabaliņu un timiāna vai piparmētru domuzīmi, labi sajaukti, veido pārsteidzošs svara zudums un detoksikācijas dzēriens. Sula attīrītu ķermeni no iekšpuses un padarītu jūsu ādu mirdzošu.
Kurš nemīl, ka ir satricinājumi? Mēs visi to darām, un tāpēc paturot prātā jūsu vajadzības, mēs piedāvājam jums vienkāršu kratīšanas recepti, kas notīrītu sistēmu un samazinātu svaru. Šajā plānā ir lieliski, ka jūs varat sajaukt un saskaņot arī augļu veidus un daudzumus. Maisījums palīdzētu jums palikt uz ceļa un būtu jautri kalpot arī citiem.
Jūs varētu pievienot rotājumu atbilstoši savām vajadzībām un gaumei, un neaizmirstiet izmantot sasmalcinātu ledu. Tas ir svara zaudēšanas kokteilis, kuru var pielāgot atbilstoši jūsu vajadzībām, un mēs uzstājam, ka cukura vietā šeit jālieto neapstrādāts medus. Himalaju sārta sāls plakstiņš padarītu to garšīgāku !!
Tagad labi sablendē izvēlētās sastāvdaļas un desmit minūtes tur ledusskapī. Pasniedziet ar garnējumu pēc savas izvēles.
Šim nolūkam vajadzēs pusi tases vājpiena, pusi tases biezpiena, banānu un dažus ķiršus. Tos labi sablendē minūtes divas un pasniedz ar sasmalcinātu ledu. Izmantojiet jebkuru jūsu izvēlēto rotājumu. Maisījums būtu ļoti noderīgs, ja tas būtu pirms ēdienreizes, stundu pirms ēšanas.
Šim kratīšanai paņemiet pusi banāna un pusi tases ar zemu tauku saturu zemesriekstu sviestu. Blenderī paņemiet pusi tases vājpiena un ēdamkaroti sūkalu un labi ielīmējiet ar tasi ūdens. Izmantojiet jebkuru jūsu izvēlēto rotājumu. Maisījums būtu ļoti noderīgs, ja tas būtu pirms ēdienreizes, stundu pirms ēšanas.
Redzēt vairāk: Pārtika svara zaudēšanai
Ja jums ir puse tasi jebkuru ogu, šim kratīšanai izmantojiet divu veidu ogas, kas uzlabo imūnsistēmu. Pievienojiet šai pusei ābolu vai bumbieri un nedaudz medus pēc garšas. Sajauciet sastāvdaļas ar tasi ūdens un izmantojiet jebkuru jūsu izvēlēto rotājumu. Maisījums būtu ļoti noderīgs, ja tas būtu pirms ēdienreizes, stundu pirms ēšanas.
Pie galda jānes ēdamkarote kakao pulvera, kas ir nesaldināts, puse avokado, puse tases ogu, banāns un nedaudz spinātu, medus un pipari pēc garšas. Sajauciet tos visus ar pusi tases ūdens un izmantojiet jebkuru rotājumu pēc savas izvēles. Maisījums būtu ļoti noderīgs, ja tas būtu pirms ēdienreizes, stundu pirms ēšanas.
Divi āboli sagriezti un sasmalcināti ar tasi laima sulas koncentrāta. Abus labi sablendē ar sasmalcinātu ledu un pievieno tam ēdamkaroti kajēnas piparu. Labi sajauciet tos un izmantojiet jebkuru jūsu izvēlēto rotājumu. Maisījums būtu ļoti noderīgs, ja tas būtu pirms ēdienreizes, stundu pirms ēšanas.
Šī ir pašmāju diēta, kas daudziem ir izrādījusies ļoti noderīga, jo tai nav sāpju un tā ilgst tikai trīsdesmit sešas stundas. Tā kā tajā ir daudz olbaltumvielu, tas ir labs jūsu ķermenim.
Brokastis— divas olas, kas pagatavotas jūsu gaumē
Pusdienas maltai gaļai pēc jūsu izvēles jābūt liesai gaļai ar domu sausām garšvielām un tikai Himalaju rozā sāli
Vakariņas steiks pēc izvēles ļoti mazā daudzumā, bez galda sāļiem un kečupa vai mērces.
Ko jūs varētu darīt, ir blakus veselīgi salāti, kas jūs iepriecinātu. Lai mazgātu to pēc katras ēdienreizes, jūs varētu izmantot limonādes diētu šādi
Jums būtu nepieciešama ēdamkarote kaļķu koncentrāta, B pakāpes kļavu sīrups, šķipsniņa piparu un ūdens. Visus tos labi samaisiet blenderī un izmantojiet jebkuru jūsu izvēlēto rotājumu. Maisījums būtu ļoti noderīgs, ja tas būtu pirms ēdienreizes, stundu pirms ēšanas. Ja vēlaties izmantot multivitamīnus, dodieties uz priekšu, jo tas palīdzētu saglabāt resnās zarnas tīrību.
Lielākā daļa šo vienkāršo mājās gatavotās diētas recepti aplūkotu kā piedevu, bet patiesībā tā nav. šī ir recepte, kas uzturēs jūs pilnvērtīgu un ir lieliski piemērota arī veģetāriešiem. Šeit ir tas, kas jums nepieciešams;
Iegūstiet vārītos siltos rīsus, kas pievienoti visām minētajām sastāvdaļām, un kādu laiku turiet malā. Pēc apmēram piecām minūtēm, kad trauks ir istabas temperatūrā, pārklāj to un tur ledusskapī, lai tas atdziest. Pirms ēdiena pasniegšanas sasmalciniet dažus sīpolus un maisot apcepiet tos ar selerijām un zaļajiem pipariem, kastaņiem, pupiņu kāpostiem, jāņogām un Indijas riekstiem. Tas ir nedaudz darbietilpīgs, bet ļoti viegli izgatavojams, un tas jūs saglabās slaidumu un formu kā Indonēzijas iedzīvotāji.
Tie ir veselīgi salāti, kas ilgst sešas ēdienreizes vai pasniedz sešus cilvēkus. Šim nolūkam jums būs nepieciešams šāds:
Tagad pagatavojiet kartupeļus līdz vārīšanai un iztukšojiet tos zem auksta ūdens. Apvienojiet minētās sastāvdaļas ar sagrieztiem un sasmalcinātiem kartupeļiem. Pēc tam paņemiet laima sulu un ananāsus un sablendējiet abus, to darot, pievienojiet eļļu. Kad maisījums kļūst biezs, pievienojiet arī sojas mērci un citas eļļas. Aptuveni vēl apmēram minūti turiet maisīšanu, lai maisījums labi apvienotos. Ielejiet šo veselīgo mērci ar zemu tauku saturu uz saldo kartupeļu un iemetiet ar cilantro. Pasniedz atdzesētu.
Vēlaties justies sātīgi un laimīgi, izmēģiniet šo recepti. Šim nolūkam jums būs nepieciešams šāds:
Iegūstiet skvoša griezumu un izņemiet sēklas un pēc tam ievietojiet to plīts, turot sagriezto pusi vērstu pret griestiem. Tagad paņemiet kubiņos sagrieztus tomātus un pievienojiet to skvoša dobumos un apkaisa pēc savas izvēles garšvielas, piemēram, ķiplokus, cilantru, piparus un sāli. Olīvas, kuras jūs varat uz tās izkaisīt kā rotājumu.
Pasniedziet karstu!
Pārsteidzošs veids, kā ēst un būt veseliem bez taukiem, tāpēc izmēģiniet to šodien un esiet pilns. Šim nolūkam jums būs nepieciešams šāds:
Izmetiet sastāvdaļas ar sīpoliem, lai sautētu, vispirms seko bekona sloksne un pēc tam kāposti, pa vienam dziļā traukā, kurā ir ēdamkarote olīveļļas. Cepiet astoņas līdz desmit minūtes un izmantojiet jebkuru jūsu izvēlēto rotājumu. Uzlieciet tam nedaudz piparmētru aromāta dēļ!
Alkas pēc cepeša un veggie, kas arī, labi, šeit ir plāns, kas var palīdzēt jums būt pilnvērtīgam un kontrolēt savu svaru. Šim nolūkam jums būs nepieciešams šāds:
Dziļā traukā uz lēnas uguns ielej eļļu un sasilda to ar dažām bazilika lapām. Tagad ielieciet etiķi un iemetiet sīpolus, lai sautētu. Pēc minūtes iemet dārzeņus pa vienam. Pēc piecām minūtēm agresīvas maisīšanas pārkaisa ar to piparus un sāli, ja nepieciešams, pievienojiet nedaudz ķiploku un ingvera pulveri. Ļaujiet tai atdzist desmit minūtes un pēc tam ievietojiet to krāsnī uz divdesmit minūtēm. Nepārcepiet, saglabājiet to kraukšķīgu un baudiet maltīti ar zemu kaloriju līmeni.
Kāpostiem ir daudz priekšrocību, kuras izmantot, un šai receptei mēs lūdzam jūs saglabāt gatavību šādām lietām;
Šī ēdiena pagatavošana ir ļoti vienkārša, viss, kas jums jādara, ir ņemt dziļu pannu un ielej visus šķidrumus. Uzkarsē uz lēnas uguns un pievieno tam sasmalcinātus kāpostus. Kad šķidrumi izžūst, ļaujiet traukam atdzist un tad cepiet to tikai piecas minūtes cepeškrāsnī. Rotā ar laimu, sāli un pipariem.
Tagad kurš teica, ka diētas laikā mūsu ēšanas paradumiem jābūt garlaicīgiem? Šodien mēs vēlētos jums parādīt dažas interesantas receptes par desertiem un kūkām, kurām patiešām ir viss labums un priekšrocības, un kas palīdzētu arī jums zaudēt svaru.
Šai receptei jums būs nepieciešama kūkas maisījuma kaste, mēs izmantojam šokolādi. Kārba ķirbja, puse tases ūdens, trīs olas (tikai baltumi). Iegūstiet tos visus labi sajauktus un ievietojiet pannā, kas pārklāts ar kūku papīru, nevis sviestu (atcerieties, ka mēs šeit zaudējam svaru). Pagatavojiet pusstundu un laiku pa laikam pārbaudiet, vai tas nav pieaudzis.
Daudzi ir stāstījuši mums par Pat slaveno mazkaloriju šokolādes pīrāgu un zvērējuši, ka tas palīdz arī cilvēkiem zaudēt svaru. Šim nolūkam jums būs nepieciešamas divas tases vājpiena, bez cukura un taukiem nesaturoša šokolādes pulvera, puse tases putukrējuma virskārtas, kurā nav cukura un tauku, beztauku piedevas garoza.
Pulveri un pienu divas minūtes sablendē līdz putām, un nedaudz no tā uzliek garozai. Blenderī pievienojiet saputoto virskārtu un vēlreiz sablendējiet, tagad arī šo atlikumu pievienojiet garozai. Pulveri apkaisa uz deserta virsmas un tur pusstundu sasalst. Pasniedziet atdzesētu un baudiet, nejūtoties vainīgs.
Kaļķi ir svētība tiem, kuri vēlas zaudēt svaru, un šīs zemas kaloritātes receptes pagatavošanai jums ir nepieciešama kastīte bez cukura kaļķa želatīna, viens litrs verdoša ūdens, citronu pīrāga beztauku krēms bez taukiem, bez taukiem saputota piedeva, tauki bezmaksas pīrāga garoza un nedaudz sāls pēc garšas.
Iegūstiet želatīnu, kas izšķīdināts karstā ūdenī, un ar putojamo slotiņu samaisiet krēmu blakus. Tagad salieciet saputoto virskārtu ar koka karoti un izlejiet saturu pīrāga garozā. Paņemiet citrona aromatizētāju un pievienojiet krējumam un virskārtai, pievienojiet sāli un labi samaisiet. izlejiet visu uz garozas un izmantojiet jebkuru jūsu izvēlēto rotājumu. Pirms pasniegšanas sasaldē piecas stundas vai nakti !!
Mēs mīlam smalkmaizītes un arī kā uzkodu iespēja tie ir veselīgi. Lai tos pagatavotu, jums vajadzēs glāzi graudaugu, kurā ir daudz šķiedrvielu, divus olu baltumus, litru tasi jebkuras augu eļļas pēc jūsu izvēles, aromatizētu jogurtu bez cukura un taukiem pēc izvēles, tasi kliju un tasi pilngraudu miltu. Pievienojiet šim sarakstam ēdamkaroti brūnā cukura, kvarts tējkarotes cepamā pulvera, šķipsniņu sāls un tasi svaigu mellenēm.
Uzkarsē cepeškrāsni līdz 400 ° F un uz cepešglāzes izmantojiet kūku papīru. Tagad citā bļodā sasmalciniet graudaugus un pievienojiet tam olu baltumus. Veicot šo pievienošanu, eļļa, milti, jogurts un aromatizētais cukurs sajaucas, lai padarītu to jauku un mitru. Nedaudz iemetiet ogas pa vienam un ielejiet mīklu, lai piepildītu pusi tasītes, lai pagatavotu smalkmaizītes. Cep tos divdesmit minūtes un pasniedz karstu !!
Jā, mēs tevi dzirdējām, lai zaudētu šo spītīgo svaru, būs gaļa vai nekas cits, tāpēc šeit ir dažas receptes, kuras mēs vēlētos dalīties ar jums. Tās ir receptes, kas tiek pasniegtas paaudzēm visā pasaulē un ir radījušas brīnumus arī tiem, kuri vēlas zaudēt svaru. Tāpēc izvēlieties un izbaudiet ilkņus gaļainos brīnumos.
Zivīm ir omega 3 taukskābes, kas ir noderīgas ķermenim, un tas palīdz arī ķermenim zaudēt svaru. Tāpēc lasis ir ļoti populārs daudzās mājsaimniecībās, un arī fitnesa treneri tam zvēr. Lasis ir garšīgs un arī jebkurā veidā pagatavots. Jūs varētu izvēlēties izmantot arī zivis pēc savas izvēles, ja neatrodat lasi ap savu dzīvesvietu.
Lai to izdarītu, jums vajadzētu būt šādām
Uz nelielas uguns vāra ūdens daudzumu un ielieciet tajā lasi, pārklājiet trauku. Kad zivis tiek gatavotas, paņemiet spinātus un tvaicējiet tos ar buljonu un ķiplokiem. Turpiniet pārbaudīt zivis, lai tās pilnībā neizžūtu. Ja redzat, ka ūdens kļūst mazāks, pievienojiet tai vairāk buljona. Pēc desmit minūtēm zivis būs izdarītas.
Uz citas vietas ielieciet tvaicētus spinātus kā pamatu un virs tā ielieciet buljonu-zivis. Rotā ar tomātiem, artišokiem, nedaudz siera, olīvām un sīpoliem. Pēc garšas pārkaisa sāli un piparus.
Uzkarsē cepeškrāsni līdz 350 grādiem un sāksim ar šo garšīgo zemu kaloriju recepti. Šim nolūkam jums vajadzētu pagatavot vienkāršus salātus pēc izvēles, izmantojot svaigas dārzeņus un bez sāls. Paņemiet laša gabaliņus un berzējiet to ar sinepju pulveri, čilli pulveri, pipariem un laimu. Novietojiet zivis uz folijas, uz kuras ir izsmidzināta nedaudz olīveļļas. Pārklājiet zivis ar salātiem virs tā. Tagad pusstundu pārklājiet foliju un cepēju. Ticiet mums, kad mēs sakām, ka tas ir veselīgi, barojoši un garšīgi.
Vislabāk ēst vistas krūtis, jo tās ir liesas un tajās ir daudz olbaltumvielu. Lai pagatavotu šo recepti, jums ir nepieciešami četri vistas krūtiņas gabali, kārba ar pupiņu pupiņām, melnās pupiņas, tumšās pupiņas, krūze tomātu un garšvielas.
Ievietojiet vistu pannā, kurā ir galda karote eļļas, un pa virsu tai ielejiet pupiņas pa vienam. Tagad pievienojiet savas garšvielas un garšvielas un maisiet ik pēc piecām minūtēm pusstundu. Mēs jums apliecinām, ka šis ēdiens ir garšīgs un mazs
Frogmore sautējums ir slavens kā mazkaloriju recepte, un šodien mēs vēlētos dalīties ar jums ar šo diētu. Lai to izdarītu, jums vajadzēs piecas tases ūdens, pusi tases veco lauru garšvielu, piecas mārciņas neapstrādātu garneļu ar čaumalām, piecus apaļus kartupeļus, trīs gabalus jebkuras liesas gaļas un tasi svaigu varžacu.
Uzvāriet ūdeni un pievienojiet tam vecajā lauru garšvielu lielā katlā. Kad tas vārās, pievienojiet kartupeļus un vāriet bez vāka desmit līdz piecpadsmit minūtes. Tagad pievienojiet gaļu un kukurūzu, lai pagatavotu vēl desmit minūtes. Tagad kartupeļi būtu maigi, tāpēc jūs varat pievienot tiem čaumalas pārklātas garneles un pagatavot vēl desmit minūtes. Notecina maisījumu un pasniedz ar svaigiem spinātiem.
Ļoti zems tauku un kaloriju daudzums, ideāls jebkurai maltītei, tas ir iecienīts starp tiem, kuri vēlas veselīgi zaudēt svaru. Šim ēdienam vajadzēs glāzi saldētu spinātu, pusi tases sakultas olas, bez taukiem siera, dažus jebkuras krāsas piparus, tasi sīpolu un nedaudz piparu.
Pannā sautējiet sīpolus un ļaujiet, ja tie kļūst mīksti. Tagad pievienojiet spinātus un noņemiet ūdeni. Paņemiet smalkmaizītes formu un cepšanai izmantojiet kūku papīru. Bļodā izmantojiet sakultu olu, piparus un sieru ar sīpoliem un spinātiem. Cepamā temperatūra būtu 350 grādi un divdesmit minūtes. Vesels un yummy!
Zivis vienmēr palīdz zaudēt svaru un vienlaikus būt pilnvērtīgam. Šoreiz mēs izmantotu tunci vai arī jūs varat izmantot jebkuras zivis, kuras vēlaties. Lai pagatavotu šo recepti, jums vajadzēs lielu tunci, kanneloni pupiņu kannu, pusi tases kaperu, lielu sagrieztu sīpolu, kubiņos sagrieztus tomātus, ēdamkaroti olīveļļas un piecas ēdamkarotes sarkanvīna, piparus un sāli kopā ar ķiplokiem. garša.
Bļodā iegūstiet visu iepriekš minēto kopā, pievienojiet tam eļļu un garšvielas un labi iemetiet. Tagad cep desmit minūtes un pasniedz cauruļvadus karstus. Lai kraukšķīgi, plāksnes pamatnē jābūt spinātiem vai salātiem.
Šim ēdienam vislabāk derētu vistas gaļa vai tītars, tāpēc izmantojiet vienu vai otru mārciņu. Jums vajadzētu arī selerijas ar lapām, sasmalcinātu smalku, pusi kāpostu sasmalcinātu smalku, lielu sīpolu sasmalcinātu smalku. Mērcei jums vajadzēs divas tases attīrīta ūdens un divas ēdamkarotes kukurūzas cietes.
Cepšanas traukā ielieciet gaļu, dārzeņus un sīpolus ar eļļu un sautējiet tos visus labi. Sajauc tajā mērci un maisot apcep. Tas jādara desmit minūtēs, un tam ir maz kaloriju, lai jūsu vēders būtu pilns līdz nākamajai ēdienreizei.
Lai iegūtu šo recepti, jums jābūt divarpus tases vājpiena. Jums arī vajadzēs paciņu brūnā cukura, nedaudz sviesta un sāls pēc garšas, kā arī šķipsniņu kanēļa. Pievienojiet šim sarakstam tasi auzu, ceturtdaļu tasi sausu riekstu un rozīņu.
Šovakar un nākamajā rītā labi samaisiet sastāvdaļas, lai krokots būtu ieeļļots. Ielieciet sajauktās sastāvdaļas katliņā un vāriet uz mazas liesmas trīs stundas. Laiku pa laikam maisa.
Lai pagatavotu šo recepti, jums būs nepieciešami četri vistas krūtiņas gabali, sešpadsmit unces skābētu kāpostu un pāris siera šķēles ar zemu tauku saturu.
Paņemiet cepešpannu un apsmidziniet to ar nelielu daudzumu eļļas, iegūstiet kāpostu un vistas kārtu, ielieciet sieru un salātus, pārklājiet to ar foliju un ļaujiet to cept divas stundas 300 grādu temperatūrā. Kad esat pabeidzis, pasniedziet kaļķa domuzīmi un pasniedziet.
Lai pagatavotu šo recepti, jums vajadzēs četras mārciņas laša, pusi tases beztauku krējuma vai majonēzes, divas ēdamkarotes parmezāna siera, sagrieztus sīpolu un maurlokus un ēdamkaroti Vorčesteras mērces.
Notīriet un nosusiniet zivis, pievienojiet tām sieru, majonēzi, maurlokus un ķiplokus kopā ar mērci. Paņemiet trauku un apsmidziniet to ar olīveļļu, ielieciet tajā marinētās zivis un pārklājiet ar foliju. Cep trauku piecpadsmit minūtes 450 grādu temperatūrā.
Pēc garšas pievienojiet tai laima svītriņu.
Brokastīs nedrīkst būt nekādu kompromisu, un, ja vēlaties zaudēt svaru, dariet to veselīgi. Smūtijam būtu labi, jo tas līdzsvaro ķermeņa vajadzības un palīdzētu arī zaudēt svaru. Smūtiji ar pareizām sastāvdaļām palīdzētu organismam iegūt svarīgas šķiedrvielas, minerālvielas, taukskābes, vitamīnus.
Šīs receptes pagatavošanai jums vajadzēs tasi rīsu piena, sojas piena un apelsīnu sulas. Pievienojiet šim sarakstam vienu banānu, tasi ogu, tējkaroti alvejas sulas, ķiršu sulu un neapstrādātu medu un tējkaroti linu sēklu.
Visu maisījumu sablendē piecas minūtes un pasniedz ar sasmalcinātu ledu.
Liesa gaļa visu ceļu liek jums palikt slaidam un piemērotam. Tātad, ko mēs jums lūgtu atvest, ir mārciņa liesās gaļas pēc jūsu izvēles. Pievienojiet šim sarakstam sasmalcinātu sīpolu un garšaugus pēc izvēles ar tējkaroti Himalaju sāls un pipariem pēc garšas. Lai pīrāgi būtu saliedēti un neplīstu, olu baltumu var sajaukt. Tagad sajauciet visas sastāvdaļas traukā un pievienojiet tam maizes drupatas, izveidojiet mazas bumbiņas un pārklājiet folijā. Karstā ūdens bļodā, kas ir uz lēnas uguns, iemērciet saputotās bumbiņas un ļaujiet tai tvaicēt desmit minūtes. Pasniedz ar citrona mērci un baudi!
Arī tunzivs vai lasis, kas sasmalcināts, būtu labs šķīvim un jostasvietai. Pievienojiet šim sarakstam sasmalcinātu sīpolu un garšaugus pēc izvēles ar tējkaroti Himalaju sāls un pipariem pēc garšas. Lai bumbiņas būtu saliedētas un neplīstu, olu baltumu var sajaukt. Tagad sajauciet visas sastāvdaļas traukā un pievienojiet tam maizes drupatas, izveidojiet mazas bumbiņas un pārklājiet folijā. Karstā ūdens bļodā, kas ir uz lēnas uguns, iemērciet saputotās bumbiņas un ļaujiet tai tvaicēt desmit minūtes. Pasniedziet dārzeņu buljonu un piparu mērci.
Šeit nav nepieciešami pārsēji. Viss, kas jums jādara, ir sasmalcināt piecus vistas krūtiņas gabaliņus un pievienot tam kajēnas piparus un sarkanās čilli pārslas, nedaudz cilantro un timiānu. Labi izmetiet to un izklājiet ar sasmalcinātām kāpostu vai spinātu lapām. Garšīgi un veselīgi !!
tas varētu būt atlikušais grilētais vistas gaļa, kurai pievieno vārītu olu biezeni. Abus labi sasmalciniet blenderī un izveidojiet pastu. Sagrieziet dārzeņus pēc izvēles, padariet tos krāsainus un pievienojiet tējkaroti olīveļļas. Sajauciet pastu un dārzeņus, sametiet ar cilantro un timiānu un nokosiet.
Tunzivis ir delikatese, kas arī palīdz zaudēt svaru, un jūs varat sasmalcināt zivis, pievienojot tai dažus izvēlētos garšaugus. Tvaicējiet zivis ar zaļumiem un turiet malā, pievienojiet tam laima sīpolu ar pipariem un nedaudz sāls pēc garšas. Uz šķīvja ielieciet spinātu lapas un pasniedziet delikatesi.
Liesa sarkanā gaļa, piemēram, liellopa gaļa, arī palīdzētu samazināt svaru. Šim nolūkam jums vajadzēs liellopu gaļu, kas sagriezta kubiņos vai kubiņos, cik vēlaties, un visu nakti iemērc biezpienā. Nākamajā rītā pievienojiet šai garšvielām, piemēram, piparus, ķiploku pulveri, čilli pārslas un sinepes. Labi mētājiet ar neapstrādātiem sīpoliem un tomātiem un ļaujiet tam tvaicēt divas stundas uz lēnas uguns. Bez yummy un eļļas, kas nozīmē, ka nav tauku, kas jūs padarītu resnu
Sasmalciniet dažas salātu lapas un ievietojiet to ledusskapī. Nogrieziet sīpolu, tomātu un sagrieziet vārītu olu. Šim saturam pēc garšas pievienojiet sāli un piparus ar izvēlētiem zaļumiem. Mētājiet tos labi un izklājiet to uz kraukšķīgām salātu lapām. Saglabā jūs laimīgu un piepildītu visu ceļu.
No tirgus izvēlieties dažas bekona šķēles, nevis pārstrādātās. Nomazgājiet un notīriet tos, un tam pievienojiet sasmalcinātu sīpolu un tomātu ar cilantro un bazilika lapām. Sāls un pipari pēc garšas, ja jums tas nepieciešams, jo bekonam būtu vajadzīgie sāļi. Aptiniet bekonu ap garšvielām un piecas minūtes labi tvaicējiet, tauki izkūst un jums ir labums iesaiņojumā.
Trīs vārītas olas, plānās šķēlēs sagrieztas, un liela tunzivs vai lasis, kas sasmalcināts līdz gabaliņiem. Tvaicējiet tos abus kopā un pievienojiet sāli, piparus un kaļķa domuzīmi. Pārklājiet folijā un atsevišķā traukā kā pamatu izmantojiet spinātu un salātu lapas. Pārlej ar to garšvielas un stundu atstāj ledusskapī. Ēd to atdzesētu !!
Brūna maize pa pusei apgrauzdēta ar sviesta svītriņu. Pievienojiet tam spinātu lapu un vārītu olu šķēles slāni. Paņemiet trīs svaigu tomātu šķēles un ievietojiet tos starpā un visu grilējiet.
Atcerieties, ka nav tablešu un avārijas diētu, kuras mēs ieteiktu, jo tās ir vai nu ķīmiski izraisītas, lai samazinātu jūsu svaru, vai arī kaitētu jūsu veselībai.
Nekas nepārspēj priekus gatavot mājās maltītes ar zemu tauku saturu, ēst tās un būt piemērotām.
Redzēt vairāk: Gm diētas diagramma
Šķiet, ka pasaule ir kļuvusi traka un vēlas zaudēt svaru, izmantojot bezrecepšu zāles svara zaudēšanai. Vai jūs zinājāt, ka lielākā daļa piedevu faktiski ir balone ķekars, un ilgtermiņā tie jums nodarīs vairāk ļauna nekā laba.
Tādējādi mēs esam šeit, lai palīdzētu jums atrast dabiskus uztura bagātinātājus un alternatīvas, lai zaudētu svaru un iegūtu vēlamo formu. Lai uzzinātu vairāk, lūdzu, izlasiet un esiet labi informēts.
Kafija divas reizes dienā un pirms ēdienreizes var būt lielisks dabisks papildinājums svara zaudēšanai, jo tā palīdz uzlabot vielmaiņas līmeni organismā un izraisa arī taukskābes. Saskaņā ar ārstu ieteikumiem jūs varētu arī patērēt 150-300 mg kofeīna tabletes, piemēram, EGCG.
Eksperti saka, ka tasi ābolu sidra etiķa, kas sajaukts ar svaigu augļu sulu pēc jūsu izvēles, nesatur cukuru un piecas reizes dienā izdzerts, var palīdzēt jums ātri zaudēt svaru. Jūs varat pievienot tam kaļķi vai arī garšvielu vai pat pienenes sakni, un tas palīdzētu stabilizēt cukura līmeni asinīs organismā, svara zudumu un toksīnu noņemšanu.
Olbaltumvielu kokteiļi, kas bija starp ēdienreizēm, būtu vislabākā uzkodu iespēja, kas palīdzētu jums uzturēties formā. Lai to izdarītu, jums ir nepieciešams sūkalu olbaltumvielu kausiņš ar astoņām uncēm vājpiena un banānu, glāze sēnalas un sasmalcināta ledus. Sajauciet tos visus kokteiļos un pagatavojiet tos no rīta, un jūs vēlētos pēc pildījuma līdz vēlam pusdienlaikam, saka eksperti.
Abos piparos ir daudz L karnitīna un aminoskābju. eksperti uzskata, ka patērē tos pirms ēdienreizes, jo tas palīdzētu arī ar termoģenēzi un tauku sadedzināšanu. L-karnitīnu var lietot trīs reizes dienā, un spēks tam pašam būtu atšķirīgs visiem, tāpēc runājiet ar savu veselības ekspertu.
Nekas nepārspēj zivju eļļu spēku, kad runa ir par tauku sadedzināšanu organismā, saka eksperti. Labākais veselības papildinājums ar zivju eļļām būtu 2 g ms CLA, taču, pirms to lietojat, lūdzu, runājiet ar saviem veselības ekspertiem
Senos laikos gladiatori un kurtizāņi bija slaveni ar savu skulpturālo ķermeni un talantiem. Lielākā daļa no viņiem lietoja dabiskās piedevas un arī ikdienas uzturā. Piemēram, naktssveces eļļai piemīt īpašības tauku sadedzināšanai, līdzīgi kā ābolu sidra etiķī, teikts avotos. Vakara primrozes eļļa palīdz ātri sadedzināt taukus un kalorijas. Kapsula jālieto no rīta vai naktī, pirms trenējaties pie sirds, saka eksperti.
ja jūs neesat tējas dzērājs, jūs arī nebaudīsit zaļo tēju, tādējādi labi lietojot no zāles pagatavotas kapsulas. Kapsulās esošie ekstrakti palīdzētu uzlabot vielmaiņu, kas neļauj ķermenim alkt pēc pārtikas. EGCG lietošanai vislabāk ir 50 mg piedevas, un, lai zaudētu svaru, pusstundas vingrinājumu dienā jāievēro. Trīs reizes nedēļā, kad tiek ņemts, un ekspertu teikto biežumu, jūs redzētu, kā jūsu vidukļa līnija darbojas maza.
Esi vesels un paliec krāšņs !!